彻夜难眠，经常失眠?告诉你2种土方法，一觉到天亮

李药师谈健康 2018-03-27 12:12

如今失眠困扰着大家，真的是一个大话题，身边不乏失眠的朋友，生活压力大照常的失眠，更年期失眠，抑郁症失眠，神经衰弱失眠，种种失眠数不胜数，失眠给心理和身体带来的伤害都非常大，长期失眠使人心情烦躁，情绪激动，女性失眠危害也很大，会致皮肤暗沉，黑眼圈出现，大脑精神过于紧张，新陈代谢出现问题等造成女性衰老的迹象严重。

2种土方法改善失眠:

1.按摩“安眠穴”:患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。耳后“翳风”与“风池”两穴连线之中点为“安眠穴”，配“神门”、“三阴交”穴主制失眠。总结的经验是:先按揉“三阴交”8分钟，然后再按揉“安眠穴”8分钟，最后按揉“神门穴”，有的人按上一会就睡着了，如果睡不着可以尝试多按几次效果会好些。

2.睡前补充药食两用营养素调理:

睡前不要剧烈的运动，不要看容易兴奋的视频电影等，睡前喝杯热牛奶，补充芝宁多糖来改善睡眠，适用于经常失眠的小伙伴们，《中华人民共和国药典》种有记载，芝宁多糖是药食两用之品，它可以清除自由基，减少机体疲劳，对中枢神经系统具有镇定作用，改善睡眠，有助于缓解神经衰弱，表现为睡眠改善、食欲改善，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。

晚上睡觉前可以打开窗户通通风，使室内空气流通，进入新鲜空气有利于睡眠，如果感觉口渴就喝点白开水，因为水能稀释血液，使血液循环加快，特别血压高、冠心病的患者晚上起来喝水预防脑血栓的形成，有利于快速进入睡眠状态。