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2018.04.27
无论你有没有身体疾患,练练血管操可以有效的锻炼下肢血管,促进新陈代谢和血液的微循环,尤其对于糖尿病患者和"三高"人士,效果非常明显。
1、勾脚尖
平躺,双脚伸直并拢,脚尖一蹦一放连做两分钟,每天可以重复15-20分钟,这样可以促进血管活性,供给血管氧气,从而加快体内毒害物质的排放。
2、轻缓的下蹲动作
站在地上,保持站立姿势,两腿分开,与肩同宽,然后双手抬平放在身前,双手平伸下蹲。每日3-4次,这个动作可以促进淋巴系统排毒,降低胆固醇,改善血脂水平的同时还可以防止动脉硬化的发生。
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