反手拨接侧身攻
一、训练目的，锻炼侧身身体各方面协调能力
这个训练主要是练习侧身步调整，侧身正手发力时，脚下移动很重要，随时要调整身体重心，进行脚下重心的转换。移动时，身体重心调整很重要，上下重心的调整，脚下重心的转换也很重要。只有从左向右进行转移，从右向左进行蹬转你才能更好进行移动。
反手拨接侧身攻
二、正反手重心转换，衔接意识
在打球时，双脚不是站死，随时在调整重心。可以很好地练习正反手转换，也可以很好地练习我们身体重心的转换。业余爱好者在练球的时候一定要多加强衔接能力的训练。平常打定点，不用考虑脚下移动，所以也谈不上技术动作的衔接。要多练正反手技术衔接转换，特别是侧身位。
三、练习侧身步要注意哪些
侧身体是最难练的，发力不象正身位正对球台好用力。身体侧着的时候，对方向的控制，弧线的控制都会有一定偏差，转换时，反手和正手的腰部用力是有区别的。反手腰腹的力量用得较多，腰部拧的比较多。正手从右向左蹬转的比较多。发力后要进行快速还原，脚下快速还原，把位置回到侧身位，不然反手差位置很难进行衔接。
四、发力原则
体会练习过程当中身体重心的调整，记住一个原则，进行发力时。身体重心越要尽量地压低，特别是正手越去发力时，弧线低的时候你身体的重心也一定程度地要控制低一点。进行发力时，重心转换很重要，把重心给转换到左脚上面，身体的前方这样才能保证发力过后双脚能够快速还原。
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