反手拨接侧身攻
一、训练目的,锻炼侧身身体各方面协调能力
这个训练主要是练习侧身步调整,侧身正手发力时,脚下移动很重要,随时要调整身体重心,进行脚下重心的转换。移动时,身体重心调整很重要,上下重心的调整,脚下重心的转换也很重要。只有从左向右进行转移,从右向左进行蹬转你才能更好进行移动。
反手拨接侧身攻
二、正反手重心转换,衔接意识
在打球时,双脚不是站死,随时在调整重心。可以很好地练习正反手转换,也可以很好地练习我们身体重心的转换。业余爱好者在练球的时候一定要多加强衔接能力的训练。平常打定点,不用考虑脚下移动,所以也谈不上技术动作的衔接。要多练正反手技术衔接转换,特别是侧身位。
三、练习侧身步要注意哪些
侧身体是最难练的,发力不象正身位正对球台好用力。身体侧着的时候,对方向的控制,弧线的控制都会有一定偏差,转换时,反手和正手的腰部用力是有区别的。反手腰腹的力量用得较多,腰部拧的比较多。正手从右向左蹬转的比较多。发力后要进行快速还原,脚下快速还原,把位置回到侧身位,不然反手差位置很难进行衔接。
四、发力原则
体会练习过程当中身体重心的调整,记住一个原则,进行发力时。身体重心越要尽量地压低,特别是正手越去发力时,弧线低的时候你身体的重心也一定程度地要控制低一点。进行发力时,重心转换很重要,把重心给转换到左脚上面,身体的前方这样才能保证发力过后双脚能够快速还原。
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