一个神奇的快速入睡方法——“想想你的脚大拇指”：
 
如果有一天，你在床上辗转反侧，怎么也不能入睡时，一定不要焦虑。
 
试试下面这个方法，很可能不到五分钟，你就睡着了。
 
这个方法叫作“想想你的脚大拇指”。
 
当你在床上躺下后，闭上眼，全身放松，把全部的注意力集中到其中一个脚的大拇指上。
 
在脑海里想象你的那个大拇指在做什么，它的感觉如何，它碰到了什么，等等。
 
接下来，把注意力移动到下一个脚趾上，做同样的感觉评估。
 
当你完成了每一个脚趾的练习后，继续把注意力转移到脚跟，脚踝，甚至你的腿上。
 
一般说来，注意力还没到你的小腿上，你就已经不知不觉进入梦乡了。#生活心理学# #心理咨询师说# @头条心理