本文作者：武国忠，著名中医师，作家
四肢与五脏相关联，五脏的精气通过四肢的运动得以循环，所以我们平时要经常运动。
运动四肢，就能够调养五脏六腑。因为脏腑的经络都通到四肢上，运动四肢不仅是在锻炼筋骨，而且是在疏通经络，也就是在调养脏腑。
真正的养生运动，在于四肢的充分活动，人体的很多疾病，都与四肢未能充分运动有关。
如果您的上肢未能得到充分的运动，那您的心和肺的健康就容易受到影响。
对于现代从事脑力劳动的朋友来说，平时上肢的活动，不外乎翻翻文件、写写字、敲敲电脑或者拎点儿东西，这些机械的运动是远远不够的。
一个商人在明亮的办公室里敲键盘的特写镜头
所以，这一类人群也最容易得心病和肺病，即使暂时没有明显的病症，身上也会或多或少地出现与心和肺相关的亚健康状态，比如，精神不振作、神气不爽朗、失眠多梦、健忘、缺乏主见、胸闷气短、呼吸急促短浅，甚至心慌、心律不齐、咳嗽、气喘等等。
这是为什么呢？
因为，上肢的6条经脉都是与心和肺相关的，心经、小肠经和心包经与心相关，肺经、大肠经与肺相关，三焦经与心和肺都相关。
流水不腐，户枢不蠹，只有运动才能保持机体的鲜活，但脏腑是不能动的，它们要通过经络的运动来保持生机。
心和肺的活力需要依靠上肢的这6条经络，而且，上肢进行大范围、全方位的运动，能带动胸部，胸腔是心和肺居住的地方，居住环境改善了，心肺工作的热情也就提高了，不会闹什么病的。
肝、脾、肾系统的疾病同下肢没能得到充分的运动有关。
通往下肢的6条经脉，分别是肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经和胃经，也就是说，下肢如果没有充分运动，就会出现肾、膀胱、肝、胆、脾、胃等脏腑的健康问题。
现代人的工作大多都是坐着完成的，而且大家平时出门就坐车，没有机会大量步行，下肢的运动量可能更少，这种工作状态造就了一大批肝病、脾胃病、肾虚的病人。
手脚不动就没有健康，而动手动脚就是养生了。
怎么动呢？有人说，我跑步、举哑铃等不都可以锻炼四肢吗？当然可以，但还不够。
跑步的时候，下肢的运动比较充分，但上肢的活动量较少，而且上下肢重复一个简单的动作，仍处于一种机械的状态，没能充分施展，至于举哑铃之类的运动，其实主要是锻炼筋骨和肌肉的。
这些运动，强度都比较大，有人往往要到筋疲力尽的时候才罢休，其实，筋疲力尽的时候，经络是很不舒服的，这样反倒伤了脏腑。
通过手脚养生，我首推两大途径：
这套健身操可以通过激活手上的经络，调和五脏六腑，对于那些平时手足得不到充分运动的朋友来说，做这一套健身操就可以了。
具体操作方法如下：
第一步，揉十指：右手拇指和食指捏住左手的指尖，用力揉捏。从拇指到小指，一个一个地揉，不拘方向，揉完左手手指再换手操作，以左手揉捏右手指尖，每个指尖每次揉捏81次。
第二步，抖十指：左手从手指到手臂充分放松，右手拇指和食指捏住左手的指尖进行抖动，使整个手臂都被抖动起来。从拇指到小指，一个一个地抖，抖完左手，再换手操作，每个手指抖动81次。
第三步，压五脏线：五脏线在手掌上。不同的人可以根据自己的体质，选一条最适合自己的进行按压。如果不会选，也可以顺着这5条线，一条一条地按压，感觉哪一条线最有感觉，就选择压哪一条线，每只手压10分钟左右为宜。
我们远离山清水秀的大自然多长时间了？生活中，我们活得越来越像盆景，不浇水也能强撑一阵子，所以，我们的身体像盆景一样看上去精致，实际上却虚弱无比。
所以，让我们尽量抽出时间到山野中去吧，到草原，到万物蓬勃生长的大自然中去，多亲近水、空气和泥土，这既是充分活动四肢，又是从天地间吸收生命的能量。
人体自有大药，自然自有大药，最高明的大药是看不见的，最高明的养生就是不养生，让自己的生命随着自然的节律而波动，在大自然中自得其乐，如此就能在天地间平安康泰，尽享天年。
文章内容整理自《人体自有大药》 作者：武国忠，由紫图图书授权发布，转载请标明出处。
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