学会这个保健小动作可降虚火、行气血、通经络——敲胆经
（1）以空拳叩击，以微痛为度；
（2）每次10分钟或左右大腿各50次，或有空敲打即可，不一定每次打足10分钟或50次；
（3）避免在晚上11点后敲打（胆经当令时），以免刺激气血运行过剧而影响入睡。
食疗方面，因张先生易上火、易口苦但又肠胃欠佳，饮食不宜过于温热或寒凉， 宜以平补或微微清润为度，今天推荐的这个菜式——沙虫瘦肉粥，正好能达到上述作用之余又美味健康、清淡营养，尤其出现更年期症状而饮食又不耐寒热的人群。
来源：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授
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