晚上10点睡觉，凌晨3点就醒了，这是什么原因？该怎么办？

一般情况下，人的睡眠时间在七八个小时左右。但是在这个七八个小时之内，有的人会半夜起来一次上厕所。但是一旦起来之后再次入睡就比较困难了。尤其是对睡觉轻的人来说，更是如此。但是绝大多数的人起来之后，能够再入睡，但是对于睡不着的人来说，真的是有点痛苦。我们再来看一下这个问题，如果说你晚上10点钟睡觉，凌晨三点就行，这样的话等于是一下子睡了五个小时。睡五个小时还是可以的，基本上是属于人体的正常生理反应。如果说再次入睡比较困难的话，一般来说会有如下几个方面的原因。

第一个原因就是可能有心事。相对来说，有心事的人入睡比较困难。比如说想念或牵挂一个人，这种情况下，你醒来的第一件事可能就是想着对方在做什么呢，是不是也在睡觉？你可能会非常的思念对方。这时候就会越想越睡不着。其实这个时候可以听一点音乐，伴着音乐可能会睡得快一点。

第二就是可能是经常性失眠导致的。经常失眠的人，入睡非常困难。可以通过一些其他方法来转移注意力。有人说数数，但其实这个方法并不是适合所有失眠的人。经常性失眠的人，可能会导致神经衰弱。神经衰弱，严重的话就要去看看医生。

第三个原因是离不开手机的人。现在很多人几乎是睡觉的时候都抱着手机。这样说可能有点夸张，但很多人起码把手机放在枕头底下或者是枕头边儿上。白天手机在兜里面，或者是在办公桌上，晚上睡觉在床上放着，其实这对身体不好。但是现在的人们几乎是离不开手机了。