很多人虽然把脸洗得干干净净,但是远远望去,好像蒙了一层灰一样,这就是中医所说的气色晦暗,其原因在于元气肾精不充足。
所以说美容不是表面功夫,只有脏腑安和,气血平和,经络通畅,元气肾精充沛,气色才能由内而外润泽透亮,皮肤自然会变得细腻嫩滑。
中医认为,唾为肾之液,它有滋润皮毛、五官,濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。唾沫充肺,人的皮肤就饱满、年轻而滋润,反之则干瘪起皱、易于老化。今天给大家分享简单易学的长寿养颜法:叩齿吞津。
据说1400年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,牙齿依然结实完好,身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿能使筋骨健壮,精神爽快。宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯,他曾说:“一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。”
对中老年人来说,牙齿的健康与否至关重要,切不可掉以轻心。叩齿吞精保健法就可以轻松保护牙齿。此功法第一步就是叩齿。
方法如下:
早晨醒来后,先不说话,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声,次数不限。
初始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行,一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。
其中轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者,而牙齿健康的人则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。
之后将舌头沿着牙龈内侧,顺时针旋转36次,待口中津液越聚越多,达到满口的时候,我们将口中的津液分为三口,缓缓地咽下,以意念将之送入小腹。
通过完整锻炼叩齿吞精保健法,可以使津液下归于丹田,缓缓地送入小腹,达到滋阴养肾的功效。
这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以10次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿10次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿既能巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
叩齿后,跟着吞津,所谓“津”,就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁,帮助浸湿、软化食物以利吞咽,其中含有淀粉酶,对食物有消化作用。
现代医学研究也证实,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等,这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育,增强免疫功能。
古人有语:津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。老人若将叩齿吞津养生法融入生活中,随时咽津以充盈肾精,久而久之,元气充沛,自然身轻体健,气色红润。
叩齿好处
1.坚固牙齿
经常叩齿能够让牙床以及牙周组织保持健康,从而增加了牙齿的抗病能力,那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。
2.促进消化
在叩齿的过程中会促进口腔里面唾液的分泌,而唾液不仅能够滋养五脏六腑而且还能促进消化。
3.让面部肌肤有弹性
在叩齿的过程中,会带动面部肌肤一起活动,从而能够促进面部血液循环,长时间坚持能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽。
4.利于排便
在如厕的时候叩齿,能够转移注意力,从而消除肛门以及尿道的紧张感,那么就会利于排便。
5.强骨益脑
肾主骨,齿为骨之余。齿与骨同出一源,为肾精所养。中医养生叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。
6.能补肾
中医养生叩齿健肾的机理有二:一是齿者,肾之标,由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。
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