最有效的睡眠方法，不是数数，不是安眠药，而是“这”！

神经内科医生：最有效的睡眠方法，不是数数，不是安眠药，而是“这”！】

在人生的旅途中，有三分之一的时间总是在睡眠中度过的。其实睡眠不仅仅是“睡着了”一种状态，整个睡眠周期会分为深度睡眠、浅度睡眠等不同阶段。英国大戏剧家莎士比亚把睡眠比喻为“生命筵席上的最佳菜肴”：世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人身体健康的标准之一。

睡眠是体力和脑力恢复的最佳方法。但在当今社会，失眠已成为一种流行病。长期失眠会导致免疫功能下降、记忆力减退、学习和工作效率下降。经常失眠可引起痴呆、早衰、缩短寿命！

神经内科推荐的药膳方：

【生地枣仁粥】
原料：生地、酸枣仁各30g，大米150g。
制作：将生地洗净，酸枣仁捣碎，放锅内，加清水适量，煎取汁。再放人大米，加适量清水，煮成粥。
用法：1次食用，连服~7天。功效：滋阴养心，清热除烦。
适应症：适用于烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。

【小麦黄芪大枣粥】
原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
制作：
1、将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。
2、然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。
3、粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效：可有效缓解失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

【石决龙牡粥】
原料：石决明、龙骨、牡蛎各30g，糯米100g，红糖适量。
制作：将60ml，煎煮1小时后取汁，加入糯米及适量水，煮成粥，再入红糖即成。每人1剂，分两次服，连服5~7天。
功效：平肝潜阳，安神明日。适用于肝阳上亢、心悸失眠患者。

最有效的方法：淑，靖易，神，贴

在你的失眠特别严重，上面的方法对你不管用的时候，老祖宗留下的中华文明的瑰宝——中医值得一试，在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下，中医治疗失眠症在专家看来，效果不比西医差，并且有很多独到的地方。其中最值得一提的就是明家传承数百年之久的膏贴代表。

将龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上，贴于大椎穴和双侧神门穴，对失眠多梦，神经衰弱，头晕心烦，睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效。

临床数据调查研究显示：96%的失眠患者1个周期之后，失眠症状基本消除，且没有任何副作用。已列入河南省非物质文化遗产名录，且已经在食药监局备案的，如今丄-罔便可以找到，邮寄都是没有问题的。


【甘麦大枣汤】
原料：浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克。
制作：将以上材料煎药液300毫升，早晚两次分服。
功效：本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠，所以经常出现更年期失眠的人。