失眠,已成为我国近10年增长速度最快的一种疾病,且发病人群越来越年轻。同时专家警告:50%的睡眠差会引发神经衰弱,4%的失眠久治不愈会导致抑郁!
盘点4大失眠金方,每天喝一喝,轻松进入睡眠
1、宁心安神茶
材料:干玫瑰10朵,枸杞8颗,干茉莉10朵,红枣2颗,冰糖2颗。
做法:放入茶壶中,倒开水,泡约5分钟,待温度适宜即可饮用。
作用:茉莉可安定情绪,抗疲劳;与玫瑰中和,可除烦、镇定情绪、宁心安神,适用于肝火旺盛、心烦难眠、精神恍惚等症。
2、山药老鸭汤
材料:老鸭1只,山药4小节,桂圆肉5颗,枸杞子一小把。
做法:先将老鸭整理干净,用沸水略焯;锅置火上,加水烧开,然后将老鸭与桂圆肉、山药、枸杞子、姜片放入,小火煲上4个小时左右,放一些盐调味即可食用了。
作用:老鸭有滋阴、健脾益胃的功效,山药补气,入肺经和肾经,两者融合可健脾和胃,宁心助眠,老人失眠可多喝。
3、黄连阿胶鸡子黄汤
材料:黄连6克,阿胶9克,黄芪9克,白芍12克,龟板20克,生龙骨2O克,远志10克,石菖蒲10克,女贞子30克,旱莲草10克,生甘草6克。
做法:先将龟板、龙骨煎20分钟(开锅以后)再下其他药,再煎30分钟,倒出药汁再水二煎,将药倒出。把阿胶蒸10分钟,倒入煎好的药中。再将生鸡蛋黄放入中药中,搅拌服用(分2次)。
作用:方中黄连、黄芪降火,鸡子黄、白芍、阿胶滋补阴血,对阴虚火旺所致的失眠有不错疗效。
注意:上面3方,虽然都能不同程度的提升睡眠质量,但不能从根本上解决失眠多梦症,最专业的方法还是从根源入手,调理五脏、安神助眠。
4、失眠最佳方:【肖 氏 舒梦膏】
材料:蜂蜜、阿胶、雪莲、蛹虫草、茯苓、黄精、牡蛎、桑葚、枸杞子等。
做法:采用8道工序,64倍浓缩,将上述药材凝练提纯,最后在蜂蜜中收膏。
用法:温水冲泡服用,每天两次,每次10~15ml。
作用:
通过内调,温养心、肝、脾胃、肾,补益气血,调和阴阳,安神助眠。改善失眠、多梦、精神恍惚、心悸头痛、耳鸣健忘等失眠问题,9成以上的人,在使用2-3个月后,都会明显改善,提升睡眠质量,摆脱失眠困扰。
这个膏方,是唯一 一个经过“国 家药 监 局”认证通过的,在(京)(東)上就能找到,方便无副作用。
5、多做这3个动作,提升睡眠质量
(1)叩齿
中医表示叩齿能够健脾益肾,帮助食物消化功能,达到健脾和胃的目的。
(2)十指扣头
养心益神,双手十指张开,用指腹叩击头部,有痛感的地方可多叩击几次。
(3)腹式呼吸
透过这种缓慢、细长的呼吸,能让过动的交感神经安定下来,让负责放松的副交感神经发挥作用,放松进入睡眠。
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