失眠，已成为我国近10年增长速度最快的一种疾病，且发病人群越来越年轻。同时专家警告：50%的睡眠差会引发神经衰弱，4%的失眠久治不愈会导致抑郁！
盘点4大失眠金方，每天喝一喝，轻松进入睡眠
1、宁心安神茶
材料：干玫瑰10朵，枸杞8颗，干茉莉10朵，红枣2颗，冰糖2颗。
做法：放入茶壶中，倒开水，泡约5分钟，待温度适宜即可饮用。
作用：茉莉可安定情绪，抗疲劳；与玫瑰中和，可除烦、镇定情绪、宁心安神，适用于肝火旺盛、心烦难眠、精神恍惚等症。
2、山药老鸭汤
材料：老鸭1只，山药4小节，桂圆肉5颗，枸杞子一小把。
做法：先将老鸭整理干净，用沸水略焯；锅置火上，加水烧开，然后将老鸭与桂圆肉、山药、枸杞子、姜片放入，小火煲上4个小时左右，放一些盐调味即可食用了。
作用：老鸭有滋阴、健脾益胃的功效，山药补气，入肺经和肾经，两者融合可健脾和胃，宁心助眠，老人失眠可多喝。
3、黄连阿胶鸡子黄汤
材料：黄连6克，阿胶9克，黄芪9克，白芍12克，龟板20克，生龙骨2O克，远志10克，石菖蒲10克，女贞子30克，旱莲草10克，生甘草6克。
做法：先将龟板、龙骨煎20分钟(开锅以后)再下其他药，再煎30分钟，倒出药汁再水二煎，将药倒出。把阿胶蒸10分钟，倒入煎好的药中。再将生鸡蛋黄放入中药中，搅拌服用（分2次）。
作用：方中黄连、黄芪降火，鸡子黄、白芍、阿胶滋补阴血，对阴虚火旺所致的失眠有不错疗效。
注意：上面3方，虽然都能不同程度的提升睡眠质量，但不能从根本上解决失眠多梦症，最专业的方法还是从根源入手，调理五脏、安神助眠。
4、失眠最佳方：【肖 氏 舒梦膏】
材料：蜂蜜、阿胶、雪莲、蛹虫草、茯苓、黄精、牡蛎、桑葚、枸杞子等。
做法：采用8道工序，64倍浓缩，将上述药材凝练提纯，最后在蜂蜜中收膏。
用法：温水冲泡服用，每天两次，每次10~15ml。
作用：
通过内调，温养心、肝、脾胃、肾，补益气血，调和阴阳，安神助眠。改善失眠、多梦、精神恍惚、心悸头痛、耳鸣健忘等失眠问题，9成以上的人，在使用2-3个月后，都会明显改善，提升睡眠质量，摆脱失眠困扰。
这个膏方，是唯一 一个经过“国 家药 监 局”认证通过的，在（京）（東）上就能找到，方便无副作用。
5、多做这3个动作，提升睡眠质量
（1）叩齿
中医表示叩齿能够健脾益肾，帮助食物消化功能，达到健脾和胃的目的。
（2）十指扣头
养心益神，双手十指张开，用指腹叩击头部，有痛感的地方可多叩击几次。
（3）腹式呼吸
透过这种缓慢、细长的呼吸，能让过动的交感神经安定下来，让负责放松的副交感神经发挥作用，放松进入睡眠。
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