还是徒手挥拍

正手攻推挡。单球练习。这位朋友想改进一下击球和建立基本的交换重心动作。

我下面就你的情况说几句：

1 你的对打练早了，而且练多了。就手上动作看，大臂、肩的使用过多了。

其实这很正常。不做徒手挥拍的人，学打球这个样子的比比皆是。总是强调徒手挥拍，你们可能想不到有什么好处，但忽视徒手挥拍的问题都是实打实能看到的。

所以答案有了，徒手挥拍。站在台前，基本站位的位置挥。这是一个积少成多，用数量找感觉，调整手臂动作的过程。

2 你的交换重心被你自己的脚给毁了。至少在目前，你得站住，不能脚下这么乱蹭着打球，因为你脚下的这种运动方式，你必然就不能更多的找到腰胯传导力量，击球与还原的感觉。

直接一点儿，站死了打！配合徒手挥拍，把腰胯用出来，以后才是脚下的动作。记住，这属于恶治。只对你个人而言的。带有强行执行的意思。练不练在你了。

陪练的作用

3 委屈一下你的这位陪打，让他站到正手位台角附近，用反手推挡陪你练。这就是我前面为什么让你站在台前徒手的用意。

没有一上来就像你这样练习打直线的，打斜线，正正手位到对面对角线的那条斜线。只有这样，你的交换重心才能有更深的体会。

其实这个阶段最好用多球练。事半功倍。

要想人前显贵，就得背后受罪。你的问题不难解决，有个一年半载的就会好，但前提是要练的规范一点儿。等动作规范以后，你能体会到更大的乐趣，加油吧！

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