现在，我们越来越多的人意识到了久坐对身体的危害，为了减轻这一问题，有健康意识的人开始离开座位——站在办公桌前办事。但马上又有一系列的研究表明，站时间长了也不好。
那到底那种姿势对我们来说才是最健康的呢？答案就是
蹲着
专家给出的理由是
蹲可以中和坐和站所带来的不良健康影响
蹲：一个古老的动作
蹲这一动作实在是相当古老了；老到大家都觉得这个动作带有原始的色彩。澄清一下，现在我们并不是谈论健身型的蹲，不是健身者在体育馆内急速做出的几个动作。这些练习有利于腿部塑形和加强臀部力量，但它们跟深蹲的动作不一样，很多人在告别童年时也告别了这个动作。
去看看游乐场的四周，你就会明白我们讨论的是什么。在游戏中，孩子们会蹲下来稍作休息；或者，他们蹲下仅仅是为了更近地观察脚下的世界。然而，在瑜伽工作室的范围之外，你不太可能会看到超过10岁的人会做出“蹲”这一动作。
来自纽约伊藤卡的理疗学家Jasmine Marcus 教授说：“如果你看过小孩子玩耍，你就会发现他们常常蹲、很轻松就可以蹲下。”随着年龄的增长，我们停止做这个动作，臀部、膝盖和踝关节范围的活动渐渐消失了。
蹲：一个基本的动作
在世界上的很多地方，蹲是一个常见的动作，当人们烹饪、进食、生育和释放自我的时候会用到这个动作。然而，其原现代家电、家具和卫浴设备的发明共同促使大部分西方成年人停止蹲这一动作。不蹲是一个错误，并对我们的健康有负面影响。
作为在纽约从事私人训练的认证教练，Rui Li说：
“蹲是一个基本的动作，每个人生来就适合做这个动作。然而，综合一系列的弱点以及生活中穿着一些限制性的鞋类所带来的不动、久坐于椅子上等各种原因，城市工业化社会中的很多人已丧失了正确蹲下的能力”
为啥蹲着好？
Jasmine Marcus 教授说：“有规律地、正确地蹲能够帮助改善活动范围和加强下肢各部分的肌肉，包括臀肌。”
那么我们是否应该抛弃办公室座椅、站在办公桌旁来实现整天蹲着的目标？也不是。健康的关键在于运动，而运动的意思是不要长时间保持同一个姿势。
Marcus说：
“如果你能够以一个良好的姿势蹲着而不感到疼痛，尝试每次蹲几分钟。”
本文为蝌蚪五线谱原创文章
译者：李二宝
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