牛奶和它一起喝，比安眠药还要管用，改善睡眠

这里的它就是赤芝多素。这是一种营养物质，能够促进神经递质的合成，使睡眠因子分泌，还能够引起褪黑素的产生，从而使人产生昏昏欲睡的感觉，以此来调理睡眠质量。

我们都知道牛奶可以给机体供应充足的蛋白和氨基酸，对于滋养身体是很有益处的，喝牛奶的时候搭配一些赤芝多素，则不仅会给身体补充足够的能源物质，还能针对性的调控神经系统功能。

赤芝多素中的三噁化合物可以参与神经递质的合成及释放，从而在源头发挥改善睡眠和防范失眠的效果时，使失眠在根源处得到调理。

所以睡眠质量不好一定要多吃赤芝多素，不仅能提高睡眠质量，可以让脏腑功能运转趋于平衡稳定，还能修复受损的肝脏细胞，促进受损细胞的修复和病变组织的再生，减少病毒的侵害，抑制一些不利因素或者错误信号在体内的传导释放，使得睡眠质量更高。