到了中年，身体的健康情况不如年轻时那么“耐抗”，因此体检对于中年朋友来说非常重要。在体检的时候，尤其需要对肾脏的情况进行检查。一般来说，要想知道自己的肾脏健不健康，可以到医院对肾脏功能进行全面的检查，比如肾功能、B超、尿常规等项目。不过，其实只需要看尿常规的几个重要指标，就可以对自己的肾脏情况有个大概了解了。
肾脏健康的指标
从尿常规报告中，着重了解是否出现血尿、蛋白尿以及血肌酐有无升高，可以了解自己的肾脏健康与否。
1.血尿的出现
正常的尿液是透明偏淡黄的，而如果出现血尿的话，很可能是肾脏出现问题导致的，比如肾结石或者肾炎，当然，也可能是尿道或者膀胱等部位出现问题导致的。总而言之，血尿说明尿液中含有红细胞，这是肾脏不健康的表现之一。
2.尿蛋白定量>0.15g
对尿液的分析可以掌握尿蛋白这些指标，当发现尿蛋白这些指标在体检报告上出现“+、2+、3+”的时候，说明肾脏很可能出现了异常，如果24小时之内，尿蛋白定量超过0.15克，意味着肾小球滤过出现问题，需要引起重视。
3.血肌酐数值>80
血肌酐也是衡量肾脏是否健康的重要指标，如果体检报告上提示血肌酐超过80，说明肾脏出现了损伤。
肾脏的健康，关系到生命健康，对生活质量起着决定性的影响，当体检后发现自己的肾脏功能出现问题时，日常生活要注意一些不能做的事情。
肾脏不好，这些事情是禁忌
对于肾脏不好的人，在生活中有些事情不能做、有些食物不能吃，这是一定要遵守的。
当肾脏功能出现问题时，不能吃太重口味的食物，因为这些食物含有的钠元素多，当体内的钠盐太多时，容易给细胞的渗透压造成压力，进而给本来已经损伤的肾脏带来负担。
肾脏不好的人，也应该少吃高蛋白的食物，酒类也要禁食，因为这类食物吃多了容易因为血液中尿酸过多，给肾脏带来影响，而且尿酸多的话还容易诱发痛风。
此外，肾脏不好的人一定不要憋尿，长期憋尿的话，容易给膀胱带来压力，从而诱发尿路感染等问题。
对于肾脏功能低下，中医在保养肾脏上有哪些方法呢？
中医保养肾脏的方法
中医常说：“肾气弱，则正气虚。”因此，保养肾脏应从日常做起，中医上认为针对穴位进行艾灸或者按摩，可以起到保养肾脏的功效。
1.按摩太溪穴，可以起到滋阴补肾的功效，而且对于肾炎、膀胱炎等泌尿系统疾病具有很好的缓解治疗效果。中医认为，太溪穴是肾经传输经水的穴位，刺激太溪穴，可以让气血更畅通。太溪穴在足内侧，脚踝后方和脚跟之间，用拇指按压五分钟，力度从轻到重，有条件的人还可以使用艾条进行艾灸，效果更理想。
2.按摩涌泉穴也对肾脏有好处，因为涌泉穴是足少阴肾经的第一穴位，刺激该穴位，可以对肾脏起到保健效果，尤其是在泡脚之后进行按摩，效果更好，按揉涌泉穴时也用拇指进行按压、揉搓，让脚心感觉到灼热感即可。
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