早起做好六件事=延长寿命

1.不要揉搓眼睛

早晨醒来后，揉揉惺忪的睡眼是很多人都有的一个小动作。

然而，这一小小的习惯却不利于眼部健康。本身眼部的皮肤就很娇嫩，用手揉搓容易破坏皮肤弹性，使毛细血管破裂，从而加速眼部皮肤衰老，还有可能将手部的细菌揉搓进眼睛，造成眼部感染。

2.一定要吃早餐

民以食为天。经过一夜的代谢之后，人体已经饥肠辘辘。如果早上起来还不吃早餐的话，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，身体就会出现各种胃肠疾病。

因此，早晨不仅要吃早餐，还要吃得好，保证营养均衡。

3.尽量别洗头

不少上班族由于工作忙，上班回到家已经很晚了，担心晚上洗头不容易干，于是就早上起来洗个头，又因为赶着上班，随便吹一下就出门了。

殊不知，这样很容易感染风寒，导致头痛，有时候还会出现大小关节疼痛、肌肉麻痹等症状。

4.养成排便的习惯

早晨是一天中“便意最浓”的时候，早晨如厕有助于养成良好的排便习惯，将体内的毒素排出体外，开启健康的一天。

5.洗个热水澡

早晨洗澡有助于促使体内血液循环，清洁后的舒适感和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

6.空腹喝杯水

经过一整夜的休息，人在早晨如果还不及时补充水分，就很容易导致身体脱水。早起喝一杯凉开水可以补充身体所需的水分，清理肠胃，使人从睡眠状态中清醒过来。

不过，早晨喝水要注意，一定要喝凉开水或温水，而不是冰水和咖啡等饮料。早晨喝冰水，会刺激胃部，导致胃痉挛、腹泻。早晨喝咖啡，会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康。而人们常说的喝蜂蜜水可以排毒养颜、润肠通便，但不宜早起空腹喝。空腹喝蜂蜜水，容易拉肚子。