督脉图1
今天我来讲讲养生十四经的最后一条经脉:督脉,这是一条可以主一身之阳气的经脉。
督脉,是人体奇经八脉之一,是常用的养生保健经脉。督,即总督,统率的意思,也就是说,督脉具有统率全身(六条)阳经的功能,故中医称督脉为“阳脉之海”,主一身之阳气(阳气,可以理解为抵抗力。当阳气充足,人体抵抗力就好,不易生病;反之,当阳气不足,人体抵抗力差,就易生病)。
升阳功
督脉最擅长解决三个方面的问题:一是提高人体的抵抗力;二是改善生殖功能,可用在生殖保健;三是保健脊柱。
督脉的循行(即位置),可以简单地描述为,其起于胞中(即丹田),出于会阴,沿后正中线直上,经头顶,到上唇系带(龈交穴)处。
督脉常用的养生保健穴有6个:长强、腰阳关、命门、大椎、百会和人中。如下图所示:
督脉图2
为了大家好记好用,我分别编写了下面的督脉和其常用穴的歌诀,供大家参考(可能不太押韵,权当抛砖引玉)。
督脉养生歌
督脉养生重养阳,
生殖保健和脊梁。
养生六穴要记牢,
长强命门腰阳关,
大椎百会与人中
人中穴、长强穴图
长强穴(位于肛门与尾骨尖之间的凹陷)。
长强防痔与壮阳。
早晚揉按一两分,
外加提肛①五十次,
难言之隐就可防。
注:①提肛,即提肛运动。
腰阳关(位于第四腰椎棘突下凹陷中)
常灸常擦①腰阳关,
灸可红,擦要热。
中老年人常坚持,
能防腰病身体壮。
注:①由于腰阳关穴在脊柱间,位置深,用点按方法没有什么感觉,故常用手掌小鱼际用力擦热,其保健效果更好。
腰阳关穴保健图
命门穴①(位于第二腰椎棘突下凹陷处)
腰痛怕冷找命门,
阳痿尿频亦可寻,
配合长强与阳关②,
功效就可百倍强。
注:①命门穴的操作方法可同腰阳关。
②阳关,即腰阳关。
大椎穴(位于第七颈椎棘突下凹陷处,即向前低头,颈部向后最突起的下方)
六条阳经交大椎。
头痛落枕颈椎病,
身体虚弱都可灸,
唯有热证要放血,
大椎保健相当强。
大椎穴保健图
百会穴(位于两耳尖连线中点处)
头痛失眠找百会,
揉按此穴脑清爽。
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
人中穴图
人中穴(位于人中沟中点偏上)
要急救,找人中,
中点偏上不要慌。
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
附:养生实录,督脉养生的简单操作方法
兰花草问:督脉养生怎样操作,简单有效?
老中医说:根据“实则泻其余,虚则补其不足”的养生原则,和“顺经为补,逆经为泻”的操作原则,督脉养生常可分为以下两种方法:
其一,一般养生保健(如用于提高抵抗力,生殖保健或脊柱保健等)。我们俯卧位(即爬在床上),操作者可在督脉(腰背段)上涂一些润肤油或刮痧油之类的可以起润滑作用的东西,用于掌根沿督脉(腰背段)向上推到颈部,30次到50次即可,力度以能忍受为度。并可以根据具体情况再配合一些穴位,如腰阳关、命门、大椎、肾俞、足三里等点按,或艾灸则更好。
其二,如果本人爱“上火”,属热性体质等。可以按照下面的方法操作:我们俯卧位(即爬在床上),操作者可在督脉(腰背段)上涂一些润肤油或刮痧油之类的东西,用手掌根向下推(或用刮痧板与皮肤呈45°夹角,向下刮,则更好,刮痧则每隔1~3天刮1次)30~50次即可,力度仍以能忍受为度(如会放血疗法,可酌情选大椎穴处放血3~5滴,每隔3~5天操作1次,泻火排毒效果更佳)。