森田疗法的第一个环节是“绝对卧床”，在此期间，患者除了洗嗽、进食、如厕需下床，其余所有时间必须静卧于床上，不与人交谈，不干任何事。持续时间为几天、几十天、几月不等，视患者的实际进度而定，目的是让患者在静卧的无所事事中，体验各种情绪的生起与消逝，掌握情绪生灭的规律，从而养成对焦虑、烦恼等负面症状的接受态度，并激发生的欲望（行动的欲望），从而主动要求起床去干活。
卧床期间，患者们每天需完成森田日记，记录每日卧床感受。在这些记录中，对于卧床的极端无聊与难以忍耐，患者们不仅表现出了令人叹为观止的坚持的韧劲，其在每日思考中所悟出的人生哲理更常常让人拍案叫绝。
今天分享的日记摘录自一个21岁的姑娘，静卧长达22天。她的问题主要是过于敏感，自卑，在任何人面前都有一种低人一等的“劣等感”。
静卧第12天
下午真是没意思极了。想这想那，忽然想到森田疗法跟孵小鸡差不多。我们就像是些混蛋，在这种特定的环境中孕育着。经过各个时期，到了最后，自己自然会蹬破蛋壳的，不用谁动也不用谁喊。我妈妈活着的时候，孵小鸡时总是人为地去扒，结果活下来的极少，因为不到时候。而那些自己出来的，都特别结实。出壳以后的小鸡就是起床的我们，都还很脆弱，需要鸡妈妈关心、照顾和保护。直到渐渐长大了，成熟了就该放回大自然自己驰骋去了。
——点评：是不是揭示了一个至为深刻的教育规律？
卧床第15天
十几天来的卧床让我明白了这样一个道理：有些事在你刚认识和过一阵的想法看法，结果是不一样的。（曲伟杰老师批语：这个认识对你在今后的生活中减少偏见具有实际意义)，症状永远无法消失，只能带着它生存，关健在于接受和承受的区别。接受应该是对症状完完全全的认可，毫无余地的接纳；承受是面对事实消极地承受，痛苦还是痛苦。我之所以来这里，是想把谁都明白的道理融入到自己的生命中，渗透在自己的信念里，这才叫大彻大悟。
——点评：情绪本虚幻，接纳便自由，抗拒则长随
静卧第19天
今天又恍然明白，我的痛苦不单单是症状，也有一种郁郁不得志的遗憾。小小而又平凡的我总是野心勃勃想干出点什么，几经努力又失败后，开始心灰意冷了。对现实感到失望、茫然以至消沉、自卑。总有一种人在地上，心在天上的两地分离之感。（曲伟杰老师批语：悟到了根深处）现在看来，有点理想和抱负不是坏事，关键看你如何去实现。
我应当如何去实现呢？我想我首先应当认清自己是个普通又普通的人，应当在适合自己的范围内找到一个适合自己的位置。在这个基础上，应像爬楼梯一样，一步一步去攀登。
既然现实注定我要从最底层开始，我就要从最低处起步。只要我肯努力，就应当相信，一步总比步高。决不能像从前那样蹲在角落里灰心丧气，怨天尤人。人的一生应当拼搏不息、奋斗不止。吃得苦中苦，方为人上人，这是每一个不安于现状的人都应当仔细品味的至理名言。
——点评：所谓一步登天，说的是，之前我们已经一步步走到离天只有一步了。
静卧第21天
这几天的精神不错，仿佛一天好似一天，每早醒来都有一种清爽爽的感觉。以前可从来没这样过，死亡和幽灵的恐怖总是陪伴着我度过每一个难熬的夜晚。自己那形象又逼真的想象力总把一个又一个可怕的幽灵带到床边。越怕越着急，越急越睡不着。现在我学会对自己说：“你想吧，使劲想，最好把最可怕的都想岀来。”这样说了当然还是怕，但我知道还是要睡觉的。怕就怕吧，这样想了，什么时候睡着的也就不知道了。真是奇怪，这大概就是顺应自然吧。
——点评：失眠的朋友，有没有什么重大启示？
小杰说，顺应自然就是把症状当作眼睛鼻子，走哪带哪。太精彩了！我以前总希望自己在人前平静如水，丝毫不被左右。当然我不会成功。如果真成功了，夸张点说也是很可怕的。喜怒哀乐悲恐惊，人的内在情感随时受外界的刺激，发生着变化，只要不伤大雅，表现出来也无妨，何必非要把自己锻造成“钢铁巨人”的形象呢？人是有血有肉的，不是木偶，也不是机械人。
——点评：庄子谓古之真人，凄然似秋，暖然似春，喜怒通四时，与物有宜而莫知其极。
静卧第22天
二十一岁，很年轻，一切都不晚，想学什么就学什么，要干什么就干什么。我不再过多留恋那些琐碎的细枝末节了，也确实毫无意义。人的一生非常短暂，容不得你有过多的停留与懈滞。实实在在的做人、脚踏实地进取，一切都在行动中。（曲伟杰老师批语：这就是一种超越）
这次通过卧床，我最大的收获就是对于痛苦的认识。以前，我总是不愿有痛苦，认为人更多的是应感受幸福与快乐。（曲伟杰老师评语：主观设想的“应”是万病之源）岂不知经受痛苦与挫折是一个人的成长历程。能带着痛苦去做该做的事也是一个人品质高尚，成熟的表现。老师在批语中引用高尔基的话“让暴风雨来得更猛烈吧”，我看不只可以对待幽灵恐怖，在生活中遇到更大痛苦和挫折时我也会这样呐喊！
人生向来都是美好的，我也从未放弃过对它的探索与追求，现在来做森田也是力图完善自己。清心寡欲是一种境界，不懈追求是一种精神。既然选择了后者，就为之奋斗吧！尽力了就无怨无悔。
让我起床吧！我相信，我能走好我以后的人生之路，我也不再迷茫和困惑了，（曲伟杰老师批语：谁能保证“不再”呢？重要的是不屈不挠。）我要投入生活，让总也长不大的我经受风雨，承受打击，最后成为一只勇敢的海燕。（曲伟杰老师批语：生命力强烈地萌动着。二十一天的坚持终于使你领悟了生活的真谛。如果此篇日记不是为起床空喊口号，而是发自心底的感悟与呼声那就立即起床转入轻作业训练。）
——点评：老子曰：有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾。一切感觉因比较而存在。如果人生没有痛苦，你怎么知道欢乐是什么滋味？
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