《养生堂》“生活细节”中的养骨妙招

专家 王庆甫  北京中医药大学第三附属医院副院长

《“生活细节”中的养骨妙招—1》  关键词：骨科、爬楼梯、膝关节、肌肉

爬楼梯是

很多人每天必做的一件非常简单的事情，也被很多人奉为简便廉价的有效运动方式。但您知道如果爬楼梯时出现疼痛，也是身体的一种预警信号吗？敬请收看由北京中医药大学第三附属医院副院长王庆甫主讲的《“生活细节”中的养骨妙招—1》。

下图中的行为您有吗？您知道下列哪种行为会给膝关节带来损伤吗？膝关节损伤会有哪些早期表现呢？更多精彩内容敬请收看本期节目。

专家建议，平时有两种运动可以有效的保护膝关节，预防膝关节疾病。一种是训练肌肉的等长运动，一种是训练关节的等张训练。两种运动怎么做呢？更多内容敬请收看本期节目。

《“生活细节”中的养骨妙招—2》  关键词：骨科、拖把、抹布、护腰、倒走、转腰

拖把、抹布，这两样擦地工具您会选择哪种？擦地是每天必做的家务活的之一，但您知道擦地工具选择不当，姿势不正确也会伤腰吗？如何巧干家务强身健体呢？更多精彩内容敬请收看9月13日北京卫视—《养生堂》—《“生活细节”中的养骨妙招—2》。

专家提示：日常生活中的很多物件，都可以用来保护腰部。比如浴巾、毛巾，巧妙运用就能起到护腰的作用。还有哪些您不知道的生活小妙招呢？更多精彩内容敬请收看本期节目。

倒走、转腰，这些动作您平时经常做吗？专家提示：不是所有人都适合做这些动作来锻炼身体。哪些动作是安全的？专家现场又推荐了哪些护腰的小动作？更多精彩内容敬请收看本期节目。