养生保健秘诀 卯时 大肠经当令

大肠经经络图：

 

 

卯时，就是早晨5～7点，大肠经最旺。

卯时这个时候是大肠“主管”全身气血流行的“大局”，此时养成排便的习惯，是人体气机自然的一种走势。5～7点，天基本亮了，叫天门开，相对而言地户也要开，而地户是中医里所说的魄门，指的就是肛门。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的垃圾毒素排出来，你会感到体轻气爽。晨起一杯温开水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

 

（一）

 

生活中，晨起有喝一杯温开水的，也有饮一杯加盐的凉白开水。喝什么样的水，是有讲究的。

研究和实践表明，晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液，白开水是承担这一任务的最佳选择。其他饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。因此，建议晨起喝一杯温开水。

在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，每日仅为2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。当然，为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是另外一回事。

还有，晨起饮用淡盐水，对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)有一定风险。

通常，晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动最危险的时期。因此，任何促使血压升高的因素，如饮用淡盐水等都应尽量避免。高血压患者尤应注意喝白开水的方式。

高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时，防止晚上因为水分散失导致血液黏稠；二是半夜，如果醒来去厕所，也要再补充一杯水，或者喝上几口；三是一觉睡醒后，再喝一杯温开水，避免血液黏稠引发血栓。补充身体水分的饮水方式也要少量多次，不可用牛饮的方式，更不可饮用冷水。

 

（二）

 

大便形状和颜色可辨疾病

卯时，大肠这位传导之官在值班，主传化糟粕和主津的功能发挥得最好。因此，它值班时我们最应该做的就是排便，排便是大肠功能最直接的表现。按时排便，是照顾好自己大肠的最好的方式。

 

《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉”。

“传导”，从字面上理解，即传化和疏导的意思。

 

这就是大肠的两大功能：主传化糟粕和主津。

主传化糟粕的意思是，大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。

 

主津的意思是，大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。

一般来说，大便以黄色成形为原则，如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯。

 

大便的颜色是很淡的黄色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良；而带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血；暗红则可能是肠道出血；黑色则表明胃部有毛病。

 

肺与大肠相表里

在中医里讲肺与大肠相表里。肺是阴主内，大肠是阳主外。肺气足了才有大便。在中医的问诊里，中医问二便在很多程度上问的是心肺的功能，这个千万别大意。如果大便变稀等异常情况，实际上是肺气出问题了。

比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。

 

　便秘

便秘就是肺气过实，津往外渗透，把里面的液都渗透出来了，就会形成便秘。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。有心梗的人要注意在解大便时不要太用力。

有的老年人因为年纪大出现阴虚现象，阴虚就是津液不足。如果大肠津液不足，就会引发火气，进而引起大便干燥、困难。有的老年人并不一定是津液不足，而是肺气虚，肺与大肠相表里，肺出了问题，也会影响大肠的蠕动功能，进而造成便秘现象。
    此外，有些老年人的便秘习惯与精神压力、紧张有关，或因情志因素造成肝气郁结，或因情绪过度亢奋而化火，平时常感口干舌燥，而且失眠、多梦，多是肝火旺所致，也会产生便秘。因此，人到老年，保持良好的心态也是对大肠的最好保养。

 

便秘是百病之源
         现代人生活紧张、工作压力大，有的人又吃了太多荤腥之食或不容易消化的精细食物，若新陈代谢不理想的话，就会出现便秘、口臭等现象。

        短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。长期便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。还会使身体发胖、皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。

        食物是治疗便秘的最好药物。经常便秘的人，应该多吃润肠、滑肠、含纤维素较多的食物。其中，核桃就是通便的法宝。

方法很简单：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。这两种食物均含大量油脂，有助于润肠，可消除便秘宿疾。如不捣烂，可直接口嚼少量，嚼极碎后吞下也可。

 

（三）

 

大肠经发生病变时，主要表现为以下疾病：

上身部位病：

经络“不通则痛”，所以手阳明大肠经气血不通畅会导致食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉。

五官病：

从上面经络循行可以看出，手阳明大肠经跟面部、下齿、鼻子等关系密切，所以气血有热也就是平时咱们说的“上火”时，会有眼睛发黄、口发干，眼睛干涩，流涕或鼻出血，牙龈肿痛或者咽喉肿痛等一系列症状。

 

出现上面说的不舒服时要想到是不是大肠经出问题了，不要遇到牙痛、鼻出血就想到上火，然后就是一堆牛黄清心丸、三黄片之类的，要想想原因，然后再针对性治疗。“庸医杀人不用刀”，就是因为不辨原因乱投药。要关心自己的身体，不要当自己的庸医。