文/思 健 香港人往往看不惯一些内陆自由行的游客，他们在小憩时，有座不坐，喜欢半蹲在地上；快餐时端起饭盒，不用等桌位，就地一蹲就可以三扒两扒吃完。笔者曾问一位习惯下蹲的年轻人，为何有櫈不坐？他憨厚地笑了笑说，曾参军服役几年，受训已成习惯，蹲著比坐著自然和舒服。 确实，城里人总认为「蹲」可不是一种雅观的姿势，他们尽量避免蹲姿，但也就為此放弃了一项最简单有效的健身运动。如果让他们试一下「蹲」的滋味，其中定有好多人，蹲后站起即会感到眼前有金星迸发，继而头发晕而站不稳了。经常有下蹲活动的人，心脏活力和血液迴圈要强好多，他们是不会有这种感觉的。 从中医理论上看，下蹲可自然地形成体内经络互相按压的运动状态，有利於气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。西医也认为下蹲的动作迫使双腿肌肉对血管的挤压，加快静脉血液回流，可减轻心脏的负担。进一步的研究还发现，下蹲运动还可缓解动脉硬化、降低血脂、消耗脂肪，对稳定血压、调整内分泌及促进人体新陈代谢等方面都有明显的效果。 下蹲运动最简单易行，每天早晚各一次，每次做十下。下蹲幅度和速度可按自己的体力进行，行走不便和体弱者可手扶床沿栏杆等借力活动。 |
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