香港註冊中醫師 楊沃林
幾年前，我寫了本關於泡腳的書《一泡康安》，在書中第二章〈從腳開始〉說到：「人的一輩子總免不了有生病的時候，當我們的身體出現不適時，首先感覺到的，並不是名醫和大專家，而是我們自己。誰會比你自己更清楚自己身體每天的狀況，你昨晚睡了多長時間？睡得好不好？今天吃了什麼？吃得有多飽？今天身體做了什麼活動？等等，醫生不可能比你自己更了解，也不可能代替你的生活。所以，健康要由自己把握。
清代著名養生學家、文學家曹庭棟，精通經、史、詞章，他一生的著作多被收入《四庫全書》，他在75歲時（清代屬高壽）寫下養生經典著作《老老恒言》，書中說：「《內經》曰：「陰脈集於足下，而聚於足心」。謂經脈之行，三陰皆起於足。所以盛夏即穿厚襪，亦非熱不可耐，此其驗也。故兩足四時宜暖」。健康之始，始於腳下，增陽氣減陰氣應該從腳做起。
「寒頭暖足」是古今養生的法寶。古人說：「頭涼體自健，足暖身自安」。「人老腳先衰」腳距離心臟最遠，腳的血液循環非常重要，腳的運動對身體有莫大的裨益。
具有800年歷史的導引養生術「八段錦」最後一勢：背後七顛百病消，是通過顛腳跟來刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效：
踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰，陽氣一足，可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。
刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上衝的症狀。
陽氣上衝，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。
男性小便不暢或尿頻，多見於前列腺肥大、前列腺炎等。中醫認為是由於膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。
穿着合適的功能鞋墊，對改善脊椎、腰腿腳病患也有良好的效果。
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