明日秋分，天凉贴秋膘

《春秋繁露》：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平”。9月23日4:44:08，太阳到达黄经180度，为秋分开始。秋分这一天，太阳直射赤道，昼夜均等，之后北半球白昼愈短，天气愈寒。

 

秋分当日宜早睡早起，早点回家，心态保持平和喜悦，勿大喜大怒，收敛心神。《千金月令》曰：“秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。”宋朝时，秋分当天百官放假。

 

秋分三候

初候 雷始收声

 雷阳气盛而发声，秋分后阴气盛，阳气藏匿，所以雷声也收了。

 

二候 蛰虫坯户

 天气变冷，蛰居小虫藏入洞穴，并用细土培固洞穴以防寒气入侵。

 

三候 水始涸

 降雨减少，天气干燥，地上的积水干涸。

 

衣

“薄衣之法，当从秋习之”。秋分以后，天地之气收敛，人也要收敛，减少出汗，不要急于穿厚衣，可随身携带外套，及时增减，以不感到寒冷为好。

 

同时下半身更要注意保暖，尤其是长江以北地区，过了八月十五，地气寒冷，不能再赤足了，睡前用温水泡脚，能改善睡眠，温养肾气。

 

食

秋分后气温下降，人的食欲和消化能力也不错，可以多吃当季新鲜收获的蔬果和秋季正肥美的补养食物来贴秋膘，养气血。如葡萄、核桃、板栗、南瓜、红薯、莲藕、鲈鱼、鸭肉、牛肚等。具体可参考［过日子］贴秋膘专题。

 

养

秋分后天气转凉，阳气敛藏，此时尤其要养护脾胃，以利于阳气收藏，尤其是上半身热，下半身冷的人，可用艾灸帮助虚火收敛，隔天艾灸中脘穴、两侧足三里穴10分钟，感到微微发热为好，可健脾胃引火下行。