《春秋繁露》:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均寒暑平”。9月23日4:44:08,太阳到达黄经180度,为秋分开始。秋分这一天,太阳直射赤道,昼夜均等,之后北半球白昼愈短,天气愈寒。
秋分当日宜早睡早起,早点回家,心态保持平和喜悦,勿大喜大怒,收敛心神。《千金月令》曰:“秋分之日勿杀生,勿用刑,勿处房帷,勿吊丧问疾,勿大醉。君子当斋戒静专以自检。”宋朝时,秋分当天百官放假。
秋分三候
初候 雷始收声
雷阳气盛而发声,秋分后阴气盛,阳气藏匿,所以雷声也收了。
二候 蛰虫坯户
天气变冷,蛰居小虫藏入洞穴,并用细土培固洞穴以防寒气入侵。
三候 水始涸
降雨减少,天气干燥,地上的积水干涸。
衣
“薄衣之法,当从秋习之”。秋分以后,天地之气收敛,人也要收敛,减少出汗,不要急于穿厚衣,可随身携带外套,及时增减,以不感到寒冷为好。
同时下半身更要注意保暖,尤其是长江以北地区,过了八月十五,地气寒冷,不能再赤足了,睡前用温水泡脚,能改善睡眠,温养肾气。
食
秋分后气温下降,人的食欲和消化能力也不错,可以多吃当季新鲜收获的蔬果和秋季正肥美的补养食物来贴秋膘,养气血。如葡萄、核桃、板栗、南瓜、红薯、莲藕、鲈鱼、鸭肉、牛肚等。具体可参考[过日子]贴秋膘专题。
养
秋分后天气转凉,阳气敛藏,此时尤其要养护脾胃,以利于阳气收藏,尤其是上半身热,下半身冷的人,可用艾灸帮助虚火收敛,隔天艾灸中脘穴、两侧足三里穴10分钟,感到微微发热为好,可健脾胃引火下行。
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