长假后的活力恢复

 长假熬夜后的懒散、兴奋旅行后的疲劳、日日大餐的肠胃、酒精洗礼的肝脏…可能让你感到头晕没精神、腹胀没胃口、睡不香醒不了，不必太担心，以下Tips帮助你快速满血复活，精力饱满的开始新一轮的工作和生活。

 

身体清洁

1.素淡排毒

节日期间吃多了鱼肉油腻，节后最好有一周的素淡饮食，多吃些糙米饭、杂粮粥可以补充身体缺乏的维生素B族，萝卜、青菜、红薯等可以帮助清肠，还有发酵食物如酸奶、全麦面包等，可以调整肠胃菌群，改善消化功能。

2.茶清肠胃

各种方便冲泡的茶帮助清肠、消除酒肉食积，如普洱茶、山楂茶、酸梅汤、大麦茶等。

精力恢复

1.按摩

约好友一起去给全身的筋骨做个放松按摩，顺便分享节日见闻。或者自己动手梳头，《养生论》“春三月，每朝梳头一二百下”。春天常以十指梳头，有疏利气血，通达阳气的重要作用。最明显的效果是头脑清醒了。

2.泡澡

用1－2个柠檬的皮洗净切片，泡在浴缸中，自制一次放松醒神的精油spa。泡到微微出汗，再美美的睡一觉。

3.运动

30分钟左右的有氧运动，运动后以微汗而轻松为好。把这样的运动的习惯持续一年，你会更健康、更乐观、更有活力。