长假熬夜后的懒散、兴奋旅行后的疲劳、日日大餐的肠胃、酒精洗礼的肝脏…可能让你感到头晕没精神、腹胀没胃口、睡不香醒不了,不必太担心,以下Tips帮助你快速满血复活,精力饱满的开始新一轮的工作和生活。
身体清洁
1.素淡排毒
节日期间吃多了鱼肉油腻,节后最好有一周的素淡饮食,多吃些糙米饭、杂粮粥可以补充身体缺乏的维生素B族,萝卜、青菜、红薯等可以帮助清肠,还有发酵食物如酸奶、全麦面包等,可以调整肠胃菌群,改善消化功能。
2.茶清肠胃
各种方便冲泡的茶帮助清肠、消除酒肉食积,如普洱茶、山楂茶、酸梅汤、大麦茶等。
精力恢复
1.按摩
约好友一起去给全身的筋骨做个放松按摩,顺便分享节日见闻。或者自己动手梳头,《养生论》“春三月,每朝梳头一二百下”。春天常以十指梳头,有疏利气血,通达阳气的重要作用。最明显的效果是头脑清醒了。
2.泡澡
用1-2个柠檬的皮洗净切片,泡在浴缸中,自制一次放松醒神的精油spa。泡到微微出汗,再美美的睡一觉。
3.运动
30分钟左右的有氧运动,运动后以微汗而轻松为好。把这样的运动的习惯持续一年,你会更健康、更乐观、更有活力。
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