春寒料峭，预防感冒

暖冬后，常见“倒春寒”，现在的春季比冬天还冷，尤其是早晚温差大，还有雨雪交加，人最容易受了风、寒、湿之气而感冒。

谁容易中招：

若平日熬夜、压力大，加上吃的油腻，或服用滋补的药品，体内就有火、有积食，这样增加了体内的湿热。如果受了寒，就形成了外寒，内湿热或燥热的情况。发生咽痛、痰多、浑身酸痛的感冒发烧。

还有一类人素来阳虚怕冷，体弱易疲劳，这个时节也要重点保护自己，避免中招感冒。

预防要做的事：

1.  睡眠保障：早睡早起，熬夜最容易上火，而且消耗气血，减弱免疫力。

2.  饮食清淡、温暖：春季的新鲜的青菜适合多吃，尤其是有特殊香气的野菜，可以祛火除湿，如马兰头、香椿、水芹、菠菜、菊花菜等。甜腻的食物少吃，尤其是糕点、烧烤等，增加体内湿气。体虚怕冷的人，饮食要温暖容易消化，汤粥类最好。

3.  穿暖和些：春捂秋冻，就是为了让人体毛孔充分打开，让内热散发出来，如果穿的少，毛孔反而要闭锁，以保持体温，容易造成体内郁热。

4.  适量运动：微微出汗，避免吹风的运动，可以帮助散发体内的湿热，改善易感体质。

厨房版的感冒汤：

1. 紫苏鱼腥草汤

材料：

紫苏叶干品5-10克，鱼腥草干品10-20克。可以去药店买干的，也可以去市场买新鲜的。如果买新鲜的话，用量可以适当加大。

做法：

放两碗水，用武火煮开以后，再用文火煮10分钟就可以了。

功效：

鱼腥草味辛、性微寒，入肺经，具有清肺热、止咳的作用；紫苏解表散寒，二者搭配去风寒又清肺热，对外寒内热，嗓子痛的寒包火型感冒所致的咳嗽有效。既不会过于寒凉又不会太燥热，两者可以说是相辅相成的，各得其所。

2.风寒感冒汤

材料：

生姜3片、大枣2枚、核桃仁一个，加一点葱白。

做法：

以上材料煎水，趁热喝下，微微发汗。

功效：

刚刚着凉，初起未发烧的，如有流清鼻涕、鼻塞、咳嗽、打喷嚏之类的，可用解表散寒。配合热水泡脚，搓热脊椎效果更佳。