2014年4月20日（周日）11:55:32，农历甲午年三月（小）廿一，斗指癸，太阳到达黄经30°，进入谷雨节气。
所谓谷雨
谷雨（Grain Rain），「雨生百谷」之意，春季的最后一个节气。这时雨水滋润大地，谷类得以生长，所以谚云「谷雨前后，种瓜点豆。」
关于谷雨节的来历，《淮南子》记载：仓颉造字，是一件惊天动地的大事，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功，并号召天下臣民共习之。这一天，下了一场不平常的雨，落下无数的谷米，后人因此把这天定名谷雨，成为二十四节气中的一个。
《月令七十二候集解》：「?三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。谷雨时节作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。?」
谷雨三候
初候 萍始生
浮萍开始生长。
二候 鸣鸠拂其羽
布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。
三候 戴胜降于桑
戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。
节气好食
枸杞菜
枸杞菜是枸杞春生的嫩叶，《本草纲目》说枸杞「春生苗，叶如石榴叶而软薄堪食。六月、七月生小红紫花。随便结红实，形微长如枣核。其根名地骨。」枸杞叶、根、子皆可入药。枸杞苗叶味苦甘而气凉，根味甘淡气寒，子味甘气平。
吃枸杞菜多是凉拌的做法，有种迷人的青草香。脾胃热的、时常口苦的人，吃吃枸杞菜会舒服很多。脾胃有点凉的可以学粤地的人汆汤，生蚝枸杞菜汤非常润，清鲜甘美，做的时候加点生姜就好。
饮食养生
春季肝旺脾弱，但谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期，有利于营养的吸收，因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为盛夏的健康打下基础。
此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等。
同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素的食品。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。
起居养生
俗话说「谷雨寒死老鼠」，说的就是谷雨到来，天气忽冷忽热，应注意保暖。虽然谷雨时节气温会逐渐升高，雨量开始增多，但早晚气温仍较低，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。
不过宁可多穿，也不愿冻着，说是「春捂」，这样的做法也不妥。15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发「春火」。体内产生的热，与潮湿相遇，很容易生病。
此时阴消阳长，应早睡早起，不宜过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨雨水较多，要防湿邪侵入人体，常备风衣、雨具。
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