夜跑＝失眠＋脱发＋长痘

　月黑风高之夜，五脏村惊现神秘男子绕村狂奔。

　欢迎收看五脏村科学节目《疯狂的夜跑》。

　肾大宝平时生活习惯很好，平时也爱运动，每天晚上睡前后一定要跑几公里，跑的满头大汗后回家。最近却感到身体变得越来越差，甚至出现了奇怪的脱发症状。

　为何夜跑越疯狂，身体越脆弱？砖家认为，晚上运动出汗，会损伤肾阴，长此以往将出现长痘、疲乏、脱发、失眠等症状。所以建议大家早睡早起做运动。晚上运动的话，可以选择瑜伽、散步等慢节奏的方式。

　晚上剧烈运动，对身体的伤害丝毫不亚于熬夜。伤阴的后果可大可小，常见有熬夜、长痘、脱发，甚至女生皮肤变粗，男生肾虚不振。要折腾自己的话，不如晚上早些睡，早上早点起，「日出而作日落而息」是很有道理的。

　难免的熬夜加班、夜间运动，这一道生地炖鸭蛋，可以有补救的作用。

　食材：

　生地20克、鸭蛋1个，冰糖适量

　做法：

　1、将生地、鸭蛋洗净放入炖盅，加水适量隔水炖1小时。

　2、蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。

　3、加冰糖适量调味，食蛋饮汁。

　适合体质：

　阴虚质，尤其适合熬夜伤阴、运动伤阴等症状。