很多的姑娘说起祛痘、减肥都很有热情，可是提到戒甜食，却像抽走骨头一样失去了浑身的力气，失去对生活的热情。「甜食是本命，戒不掉啊戒不掉。臣妾什么都知道，可是臣妾做不到！」
那么接下来，问题来了。挖掘机……哦，不！如何吃甜食才能不胖，不长痘呢？BMI指数18.9，腰围64cm的小编告诉你秘笈！
1.甜食配茶一起食用
甜食多腻，吃的时候配茶饮用，可以从口感上缓解油腻感。再者，甜食一般脂肪含量高，饱腹感却很低，一吃起来就停不下来。喝些茶水，可以提升饱腹感。避免不知不觉吃得太多。
2.买少量而精致的甜品
如今很多甜品口感很好，但用料很差。使用人造奶油（植物奶油、氢化植物油、植脂末）、人造黄油。它们甜而不腻，状态稳定，但会增加血液黏稠度，加大动脉硬化的风险。其中的反式脂肪更是几乎无法消化，只能不断地累计在身体里。
所以，一定要买优质的（通常比较贵）甜品，一方面比较健康，另一方面优质的味蕾享受才是食用甜品的意义啊！
3.完成小目标，甜品作奖励
比如坚持三天早睡早起，按时吃饭。就来一块乳酪蛋糕，配蓝莓红茶。或者每天揉腹50下，坚持五天，周末就和闺蜜去甜点店吃最近的新品。诸如此类。
把甜品当作养成好习惯的奖励，吃起来也没有负罪感，可以安心享用。同时其他好习惯也是对吃甜食的补救。
4.甜食饭前吃
很多时候一餐的最后才有甜品，但那时候其实已经吃的八分饱了。可甜食很美味，也会坚决地把它吃掉。这时候就容易吃撑了。餐前吃可以最大限度的感受它，之后再减少正餐的量，比较合理。
5.自己做甜食。
自己做甜食来吃，有很多好处。一则可以控制所有食材的健康来源。比外面店里不知道哪里买来的食材，更加安全。二则可以灵活控制糖的量，也可以用天然的果糖去替代白砂糖，更加健康。
三则有个很普遍很神奇的现象，当你自己做完蛋糕、饼干、泡芙之类的甜食之后，成品看上去很好吃，闻起来也很香，非常有成就感！但你自己却完全不想吃了，只想和朋友炫耀分享（朋友都变成了胖子→_→）。
要想同时拥有美食和身材，总是要需要付出一些呢。一起行动起来吧，甜食和身材都值得拥有！
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