一到夏天，祛湿和减肥就成了热门话题。但是，祛湿归祛湿，减肥归减肥，这是两个概念。今天，咱们就认真分析一下减肥吧。
什么叫肥胖？
目前国际通用的肥胖判断标准为BMI（体重指数）指数。即BMI＞24.99的为超重，＞28为肥胖，＞32为重度肥胖。但这仅是判断肥胖的标准之一。
谁需要减肥？
BMI超标并不见得您就需要减肥。比如有可能一个人体重超标了，但他身体的脂肪比例很低，只是肌肉很结实而已。真正需要减肥的是那些肚子局部增大，脂肪比例升高（高血脂）、脂肪肝的人。而那些身材挺好，又闹着要减肥的人，就靠边站先~
如何减肥？
有人说，减肥需要多吃些冬瓜、泽泻、赤小豆、苡仁，可以利湿减肥。实际这种说法是不全面的。祛湿更适合治疗肠胃病，如胃脘胀闷、恶心、呕吐、腹泻、便溏，或者湿邪困于肌表的周身酸痛、浮肿等。而对于真正的肥胖来说，祛湿仅仅类似于利尿而已。肥胖的病理产物为痰、瘀，但是化痰化瘀也只是治肥胖的标而已，肥胖的真正原因最常见的还是肝、脾、肾三脏功能的失调。要减肥就先找到自己属于哪一脏功能失调了，再做出治疗和调理。
肝主气机疏泄。人的气机顺畅，则人体气血运行也会顺畅，就不会形成痰湿瘀阻，造成肥胖。同时，肝属木，木克土。而脾胃属土，脾胃主水液的运化，痰湿为水液运化障碍而形成。当肝气不畅时，会影响脾胃的功能，从而导致脾胃运化水湿的功能减退，最终形成肥胖。肝气不畅的人常见爱叹气、胸胁胀痛、情绪易怒或抑郁，脉弦、沉弦或弦涩。对于肝气郁滞的人，应该学会释放压力，增加户外运动，并向朋友及家人倾诉自己内心的想法，这些都是帮助气机调畅的方法。也可以服用逍遥丸或加味越鞠丸，可以起到很好的调和肝脾的作用。常用玫瑰花、薄荷、茉莉花适量开水泡茶饮，也有疏肝解郁的功能。
脾主水湿运化。水湿的运化产生障碍，久则成痰，瘀阻于体内，影响气血的运行。痰湿阻于中焦则清阳之气不能上达脑部，人就会经常处于头昏重、不清醒、乏力、周身酸懒的状态下，这时候脉常见滑、沉滑、濡滑、濡软等脉象。这种情况跟肝的功能其实是相互影响的，所以也可以同时按照肝气疏泄的方法去调理。除此之外，水湿瘀阻属于脾气壅滞，应忌甜食、生冷及冰镇食物，因为这类食物会影响脾气的伸展，加重肥胖。这种情况可以使用二陈丸、香砂六君丸、保和丸，可以起到很好的化痰健脾的作用。也可以用生山楂、荷叶各6克，生黄芪、苍术、陈皮各10克煎水代茶饮，有不错的健脾益气，化痰活血作用。
肾主水液。肾也参与人体水份的代谢，与膀胱互为表里。民国大医家张锡纯认为，如肾气虚弱失去其固涩作用，则常致其气注于膀胱。膀胱因此膨胀，不能空虚若谷，就不能吸引胃中水饮下行而为小便，而使痰生。这时候，固肾气是减肥的关键，而化痰健脾则次之。张锡纯先生给出了一张治肾气不固而生痰饮的方子，名理痰汤（生芡实、清半夏、黑芝麻、柏子仁、生白芍、陈皮、茯苓）。其主药为芡实，并且重用至30克。如果肾的纳气功能减退，摄纳无权，吸入之气不能归纳于肾，就会出现呼多吸少、吸气困难、动则喘甚等肾不纳气的病理变化，通常这种情况下脉像沉弱无力，尺脉尤甚。很显然，这时候我们应该用些固肾的药物，如山萸肉、芡实、茯苓各10克煎水代茶饮。
运动减肥
无论何种肥胖，都与人体对水液的代谢缓慢有关，而适量且持续的运动是唯一被证明为的确有效又无副作用的减肥方式。对于肥胖者来讲，坚持每日跑步恐怕是很难做到的。但是，坚持每日连续快走40分钟是每个人都可以做到的（PS：小编去年就用这个方法三个月时间成功减去了30斤，且没有用饥饿疗法，血脂、血糖、脂肪肝全部恢复正常）。适量的运动，对于一个人来讲，得到的不仅仅是身体的益处。在你付出努力去运动时，对你心灵的影响也是明显的，你会发现原来的烦躁、消极、极端都因为你的坚持而逐步消失。如果用中医来解释的话，动则为阳，静则为阴。肥胖时阴盛是主要矛盾，以阳胜阴是必须的。但温热药物在带给你疗效的同时，也难免会带给你药物的其它不利影响。适合你自己的运动量则是唯一能让你阳气得到生发，又没有任何副作用的减肥方式。
饮食减肥
大凡肥腻、厚味、甘味都会壅滞气机，导致人体气血循环减慢。所以，对于肥胖者来讲：
应忌口的食物有：甜食、冷饮、肥肉、荤油、太咸的食物
应适当增加的食物有：口味清淡的食物（冬瓜、赤小豆、苡仁等）；化痰理气消食的食物（萝卜、萝卜缨、山楂、莱菔子、荸荠、陈皮等）。
所以，总的来说，肥胖绝对不是一个化湿就能解决的问题。更准确的说，肥胖是一个涉及到饮食、药物、运动、心理各方面同时进行的综合调理。不要企图有一个毫不费力，又味道甜美的方法来给你一个完美而健康的身材。当你看到那些明星们一个个那么好的身材时，你更应想到他们幕后付出了多少努力。借用虎妈一句话：天下没有减不了的肥，只有减不了肥的人。so，行动起来吧~
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