艾灸是养生党的高级配置。要是没艾灸过，都不好意思说你懂养生。
炎热夏季，借助天地阳气旺盛的机会，自己试着艾灸，祛湿排寒，温阳补虚，对寒虚症状的改善，事半功倍。
何谓「艾灸」
艾叶味苦，微温，无毒，主灸百病。
——《名医别录》
灸，烧灼的意思，是传统中医四大疗法之一。以艾叶为灸料的灸法，可温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健。百病的说法虽是夸张，但体虚、寒湿重、上热下寒的人，学会艾灸，比买医疗保险不差呢！
哪些问题适合「灸」
吃凉腹泻、容易感冒、鼻炎流涕、比别人怕冷、关节冷痛、痛经、脚冷爱上火、子宫肌瘤、卵巢囊肿、白带清稀量多……这些由于阳气不足、寒湿重、气血不通等引起的问题，都可以用艾灸调理。
各种「灸」法
直接灸
最传统的灸法是把艾绒揉成圆锥形，放在肉上直接点燃，为了治疗效果好，甚至留下疤痕灸疮……过于高级的玩法，暂时不推荐。
间接灸
艾炷和皮肤之间隔垫物品，如姜片、蒜片、盐、附子等。例如隔姜灸：鲜生姜切成直径30毫米、厚3毫米的薄片，中间用牙签扎几个孔，上置艾炷放在应灸部位，一般灸5～10柱，如果感到烫，可移动、提起姜片。适合寒症。
艾条悬灸
手拿艾条对准穴位，在高于皮肤2～3厘米处进行熏烤，感觉温热而不灼热为好。
艾灸盒
自己玩艾灸比较安全的做法是用艾灸盒，万能的淘宝可以找到各种型号。可以根据需要艾灸的部位选择不同的类型。
心得贴士
每天中午前艾灸效果更好。
每个穴位10～15分钟，皮肤红晕，温热而不灼热为好。太热反而耗气、上火。
连续灸5～7天，休息一两天。如果上火（嗓子痛、眼屎多），停几天。
艾灸时烟火味道不小，要开窗通气，但不能开空调。裸露部位要覆盖防风。
艾灸后喝一小杯温水，2小时内不要洗澡。
如何选好「艾」
陈年
凡用艾叶，须用陈久者，治令细软，谓之熟艾，若生艾灸火，则伤人肌脉。
——《本草纲目》
新艾阳气过烈而助火，通常煮来用。灸法用的艾草以陈年为好，但也不能太陈。3～5年的艾最适合多数人，太久的老艾药性减弱。
致密
艾绒细腻柔软，做成艾炷致密，燃烧后还有原来的形状，没有散落。太松散的艾条也容易上火。
淡黄
纯正的淡黄色，说明杂质极少。
味香
艾香浓郁但不呛人。
注意&提醒
酒醉、吃撑、极度疲劳、情绪激动、爱爱后等气血波动剧烈的情况不宜艾灸。
孕妇艾灸要先咨询医生。
湿气大的人，艾灸部位会有水珠，这是排出的湿气。
寒气极重的人，要注意皮肤防烫，一开始艾灸可能都不会感到烫，以皮肤红晕为准。
常用灸法取穴
容易感冒、鼻炎
大椎
足三里
痛经、白带多、卵巢囊肿
肚脐
八髎
吃凉腹泻
中脘
关节冷痛、皮肤湿疹
艾灸患处
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