女子本弱，为母则刚。
当妈就像通关，直接进入HARD模式，最先面对的是自己身材的革命性颠覆。胖瘦且不论，单说乳房，先因怀孕而丰满，再因哺乳而胀痛，最后因断奶而萎缩，一个个无法直视的现实。没救了吗？并不是！！
乳房为何无精打采
中医说法：
1、脾胃虚弱：乳房为足阳明胃经经过之处，脾胃虚弱，乳房失去濡养，不但不大，还会下垂。
2、气血耗散：生产、哺乳、睡眠不足都是耗散气血的事情，气血不足了，乳房就会变得松软没有弹性。
西医说法：
泌乳素水平下降，乳腺腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，脂肪含量减少，乳房便会萎缩变小失去弹性。
自我救赎，为时不晚
补脾胃，养气血
补脾健乳粥
每周两次，坚持一个月
【原料】
干荔枝5颗（去壳），莲子肉、怀山药各50克，瘦猪肉切丝100克，大米50克。
【做法】
莲子、怀山药泡水2小时，再与米、干荔枝、瘦肉同下锅煮粥，即可。
【功效】
荔枝：甘酸，性温，入脾经，有开胃益脾的功效。
莲子：莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。
山药：清末名医张锡纯对山药十分赞赏：「山药之性，能滋阴又能补气，能滑润又能收涩，能补肺、补肾、兼补脾胃，在滋补药中诚为无上之品。」
（方法来源：吴大真大夫）
按摩乳房，气血畅通
乳房提升操
坚持一个月，气血通畅，远离乳腺增生和乳腺疾病。
每晚睡前，躺在床上，沿着乳房边缘按揉50圈（见下图）。要精神专注、全身放松、内心平静，力度和速度以舒适为度。
（方法来源：李无忌大夫）
锻炼乳房支持力
推举法
这个动作主要锻炼支持乳房的悬韧带和两侧胸肌，一个月左右会发现乳房有明显提升。
平躺在瑜伽垫上，左右手握哑铃，做推举的动作。一天五组，一组15个。
（方法来源：王超 健身教练）
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