周末宅在家吃吃喝喝,没少长肉吧?天气冷的冬天本来就动的少,吃的多,很容易体重超标。不想肉肉越囤越多,还不快快跟着小编一起动起来?下面跟大家分享一些在家就能练的甩肉动作,挑选适合自己的,赶紧行动吧!
第一组:双手支撑身体,手掌位置始终不变,下半身做上下左右交替跳跃动作。
第二组:弓步来回切换姿势,双手始终抱拳在胸前。
第三组:腹部贴地,双手双腿腾空上抬。
第四组:前后弓步跳跃
第五组:蹲跳切换
第六组:剪刀腿运动
第七组:单手支撑,左右腿交替运动
第八组:双手撑地爬行,然后恢复动作
第九组:上下交替抬腿
第十组:平行开合腿
第十一组:上下腿交替进行,同时双手击掌。
第十二组:双手上举,小碎步跳跃。
第十三组:双手撑地,双腿弯曲跳跃。
第十四组:双腿并拢,顺时针运动
第十五组:全身跳跃
文章来自微信公众号:教你怎样运动减肥(ID:jk20160520)
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