凡是练过气功的人大都知道一句话，那就是气沉丹田。但是为什么气沉丹田就能强身健体呢？相信大多数人都不是很了解。
在道家和中医的经典《黄帝内经》中，曾有详细的理论记载。这个也是中医的理论基础。
中医认为，世间万物都是天地交合而产生的。天气下降，地气上升，人体就是一个天气与地气交合的符号。人的口鼻呼吸，所吸进来的气就属于天气，这个天气属于阳。天气下降，也就是说，吸进来的气要往下走，走到丹田中去。丹田是什么，就是下焦，全是水的地盘。阳气下降到水中，就收藏在水中，成了肾中的相火。
所以，气沉丹田其实就是通过吸气把天气中的阳气引到丹田中去，让其化为相火。
相火是什么呢？人体好比一只锅，吃进来的食物到胃中，经过脾的阳气消化，转化为能量为人体吸收。胃就好比是那锅中的容积，脾就好比是锅的热力，而锅为什么会热呢？是因为锅下边的那把火。这个火就是相火，也就是肾火，也叫肾阳。
如果肾阳不足，就会引起小便频，怕冷、消化能力不足等情况。而只要增加了相火，这些也都相对容易解决。而打坐练气，引气下行，正好是以天的阳气来调节人体的相火。所以意守丹田很快就有热感。这样长期熏修，肾中的相火会逐渐旺盛，这样就带动了脾阳的健康。脾胃一健康，后天有本，自然身体会逐渐变的强壮。
修炼的时间长了，积累的阳气多了，慢慢地会凝聚成阳神，这也可以说是修炼的现代白话解说了。
