推手

练太极拳玩推手讲究的是形身心神意气虚静而淡定，太极十三势中，明确以中定为根本大法，所以中定是学练太极拳的入门之法入门之径，得穷毕生精力来研究中定的各种涵义。
人在天地之间，天之气下降，地之气上升，天地之阴阳二气相交汇的空间，就是万物生生不已的空间。故有天地一大太极阴阳，人身一小太极阴阳之说。太极拳的演练，也就是人以全身心去感受天地二气在人体上的融会贯通，所以太极拳前辈常有接通上下之气而合于一身，从而求浑然一体之说。
常观不少太极拳爱好者在演练太极拳或推手的过程中，腿脚不稳，上身及头摇晃，因而失云虚静之状态。所谓身不定，则心意亦不定也，这样神气亦散乱不聚。
因此，如何求得中定，如何真虚静？就是练太极拳的一个基础入门要求，亦是提高的关键。万事总得有个参照物。天地相对于我们来说，是虚静不动，不管我们怎么转怎么跳，天地的方位依然东西南北不变。因此，如果在玩太极拳中，不管转动旋转或出手开脚，能时时刻刻参天地为参照，判断自己到底是不是定静了，不浮亦不沉，就俗称为定住天地。久而久之则可得中定之妙。收起