自信或自卑都是对自己的一种感觉，当然，与真实的自我有关，不断提升自己、成长自己，有益于克服自卑、获得自信。但是如果你注意观察，会发现一些看起来平凡的人自信满满，而一些看起来优秀的人却自卑；一个人有的时候自信，有的时候自卑。这是为什么？回顾一下认知疗法，我们会知道，“直接”决定我们对自己感觉的不是真实的我（当然“真实的我”有作用），而是我们对自己的看法和认知！所以，直接决定自卑还是自信的是对自己的认知。换言之，改变认知，就能改变我们的感觉，也就改变了自卑或自信。
所以，为了克服自卑，获得自信，我们可以去提高自己，更要改变对自己的看法。如果看待自己的方式不改变，即使提高不少，也会自卑。