形意拳,据今可见的谱书可到乾隆十五年，此拳传为《武穆遗书》是也。相传明清之交有河南姬公际可访终南山得《武穆拳谱》，十年大成后传世形意拳。
形意拳谓之内家之术，非人人可学，人皆可承受，且更难成功也。无师在旁指点，终难有大成。如所谓盲人摸象矣，练之万难！因“武道可通天道”，中华文字虽博大，亦难及拳中感觉之万一。所以习者多如牛毛，成功者凤毛麟角。
形意拳以五行拳为母（劈、崩、钻、炮、横），十二形拳为进阶、（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、蛇、鲐、燕、鹞、鹰、熊）。这是练形意拳必须学会的基础。
万物均秉承天地灵气所生，苟能存于世上必有其可取之势、独到之功试看：疾风劲草、滴水石穿、浪涌波生、云开雾散、长河落rì、大漠孤烟、飞蛾扑火之势、蚯蚓掘土之功、泥鳅闪滑之道、象鼻翻卷之巧。师万物造化之功，顺天地乾坤之理，得形意拳术之妙，做人间正义之人此乃形意拳门之“真谛”也。
今日世界，洋术正威国术日衰，坐而论道不如起而行之，国术为国人之精神脊梁，中华武术国之瑰宝，强身健体，振奋民族精神。然唯有形意拳更是武术瑰宝中的国粹。
习练形意拳门都是从劈拳开始，这是为什么呢？形意五行拳：金水木火土对应人体的是肺、肾、肝、心、脾。形意拳门从劈拳练肺开始是深合人体科学的。人体就是一辆汽车，我们要提高汽车的性能无外乎增加汽油排量并且增加供氧量，也就是带T的发动机。劈拳就是练肺的、肺就是管空气吸收排放的部门，换句话说劈拳练的就是人体这辆汽车的进气和出气门。
那劈拳怎么练好呢？劈拳的定式就是三体式了，这个在形意拳门是了不得的东西。在形意拳门内将这个式子都称作“入道之门”。这么说吧，练会了这个三体式会了劈拳，那么形意拳你已经会了一半了。再把形意拳会了，再学别的功夫那真是太简单了。
好，那今天我们就只说说三体式，因为三体式是形意拳的根本，一下子要搞明白形意的道理，也只能自己深入了形意门慢慢去明白了。
三体式下半身的姿势就是“龙折身”。注意千万不能双重这样不出功夫。初学的时候，也就是初站“三体式”的时候，不要顾及呼吸，你满脑子都想着怎么和地心引力作对吧。因为腿难受啊！那不是一般的难受，练过的人都知道有时候从内心深处生出一种血脉中的“难耐”，其实腿还是能够坚持的，可是心里咋也不想再站了。这种感觉当你放弃的时候，站起来几乎几秒钟就过去了，可是前面的功夫就白费了。
练形意拳人很有精神，这些都是从桩里耗出来的。练形意拳必须要经过站桩这一关。这是初学形意第一个死关口，没人能帮你，能不能练下去就看你自己了。
站三体式是最主要的是后腿，其次是提肛圆臀整理脊椎，其他的以后在拳里慢慢找。站时以一念起而百念消，慢慢体会内家之拳境。意正才能身直，身体直立舌头上卷，同时头向上一顶，肩膀自然下沉，两肩膀一扣气力到手两手一出，劈拳架就出来了。
这时候纠正脊椎下部尾闾是否中正。接下来就是眼神，眼合道，形才能合道。眼神要进步高退步低。劈拳各门拳诀窍很多，都是暗指眼睛，劈拳拳诀有一句“肺气凛然身行进”。“肺气”我们看不见，眼神“凛然”才能让别人注意到，明白了不？这几个字简单的讲是有两层意思，一是肺气，二是眼。做到意正、身直、才能松肩气下，大义凛然，气势磅礴。
好了，你看了这篇文章就好好的从形意拳的三体式入门吧。
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