饮食养生保健民谣

 

 

 

 

粗茶淡饭热三餐，荤素搭配七成饱。
谷物菜畜保养身，饮食治疗百病消。
陈醋杀菌助消化，茶有精神祛署效。
白菜利尿排毒素，韭菜补肾暖膝腰。
红嘴绿鹦是菠菜，含铁含钙营养高。
荠菜马菜消热血、芹菜降压列前茅。
萝卜化痰消胀气，紫茄祛风通络梢。
大蒜消炎止腹泻，莲藕消热疗效好。
洋葱稳压降血脂, 葱须姜汤驱感冒。
花生能降胆固酵，瓜豆消肿又利尿。
黄瓜减肥作用大，绿豆减暑最为妙。
海带含碘散瘀结，猪牛羊肝明目好。
人体需要蛋白质，牛奶鸡蛋含量高。
四季水果巧搭配，天天进食莫忘了。
香蕉通便解胃火，生梨化痰润肺好。
蜂蜜润燥又益寿，强肾补脑吃核桃。
生津安神数鸟梅，补气养血归大枣。
菌类富含多糖体，还好压制癌细胞。
物美价廉豆制品，补充蛋白不能少。
不抽烟来少饮酒，甜咸少吃别忘了。
各种菜肴要新鲜，腐烂霉变全倒掉。
早吃饱来午吃好，晚饭量少最重要。
进食宜慢不宜猛，过烫生冷不可要。
偏食偏味伤身体，超食缺食更不好。
膳食平衡多样比，寿比南山松不老。