【教育读书】
未来,你能为身体做的最好的三件事
作者:十点甘蓝蓝
村上春树说:“身体是灵魂的圣殿,无论那里供奉的是什么,它都应该保持强韧、美丽和清洁。”
你的身体足够强韧吗?内心足够安宁吗?
我们拥有各种各样的屏幕,在不同的屏幕上穿梭往来、被各种新闻连番轰炸,手机更让我们24小时随时在线。
工作的压力让人身心俱疲,手里的活似乎永远也干不到头;
我们能吃饱穿暖,身体却时常发出警报;
我们每天看无数信息,内心却依然感到孤寂……
《宁静的力量》中谈到,身体会铭记一切,如果我们不好好照顾自己的身体,如果我们找不到身心的平衡,那么无论思想或灵魂有多强大,都没有意义可言。
照顾身体,不只是衣食住行的层面,更包括我们的生活方式、精神追求。
未来,请为自己的身体做好三件事。
01.让生活有规律
有人说,在不可预知的世界里,良好的习惯就像一个有确定性的避风港。
所有自由、强大、成功,都离不开好习惯。
村上春树谈到他每日遵循同样作息规律的原因时说:“重复本身成了一件重要的事。这是一种催眠术。我会自我催眠,进入更深层的意识中。”
在思想放空、身体处于最佳状态时,我们往往能在工作上拿出最好的表现。
对于绝大多数人来说,从早晨醒来的那一刻起,就要面对一个个问题:
我该穿什么呢?该吃什么呢?该先做什么,之后做什么呢?我该做哪种工作呢?我是该先处理这个问题,还是该冲上去先救那个急呢?
一一解答这些问题,令人筋疲力尽,但当你有了自己创建的规律和习惯时,你就无需思考。
在这个世界上,没有比凡事犹豫不决、没有养成任何习惯的人更痛苦的人了,对他们而言,每打开一次电脑,每喝一杯饮料,每天起床和就寝,以及每一项工作任务的开始,都是需要深思熟虑、需要意志和本能对抗。
心理学家威廉·詹姆斯曾说,“要把习惯当成我们的盟友,而非我们的敌人”。
我们可以搭建起井然有序、静谧恬淡的生活和人生,在此过程中,我们也建造起了一道壁垒,能抵挡世界的纷扰。
当自律成为习惯,我们就能毫不费力地自动处理生活琐事,同时将大脑的思维能力释放出来,去处理更复杂的工作、去做更有价值、更有意义的探索。
秩序是让身心得到安全和安慰最好的工具,凡是在一个领域有所成就的人,都自有一套秩序。
平凡如你我,也是如此。
02.劳逸结合,拒绝“过劳”
一项统计显示,顶尖运动员最主要的致伤原因不是来自运动中绊倒摔跤,也不是碰撞,而是过度劳损。
篮球运动员会拉伤膝盖韧带,网球手常常要面对手臂脱臼……
传奇游泳选手菲尔普斯,训练时为了提升千分之一秒的成绩,将精神和身体健康置之脑后,这是作为职业选手的追求,也为他的身心带来了损伤。
2012年伦敦奥运会,他因为抑郁症想到了轻生。退役后,又因为酒驾被捕。
低谷时,他总是把自己一个人关在卧室里,每天起床比拿冠军还要难,而且不愿意再踏入泳池一步。
马拉松男子世界纪录创造者埃鲁德·基普乔格,秉持另一套训练智慧。
在训练中,他会不使出全力,将精力保留到每年寥寥可数的比赛中。他用80%的能力进行训练——偶尔也会达到90%,以维护运动员的持久力。
年轻时,我们仿佛拥有无穷无尽的能量,也因此会在不必要的时候把自己推到极限。
但人生不是一时的冲刺,而是一场马拉松。
你能否对自己的能力抱有足够的信心,甘于量力而行?你能否呵护好赢得人生这场长跑所必需的平和?
筋疲力尽的人是无法做出好的决策的,在你身心俱疲的时候,也就谈不上拥有什么精神生活、进行所谓的思考。
这是一个恶性循环:在本该休息的时候,下意识地继续拼尽全力,到头来仍然是我们自己要要付出更多精力去弥补这种损伤。
凡事皆有度。
安住当下,知道你的极限在哪里,身体是一种恩赐,不要把它用到极限,也不要把精力耗尽。
03.找到自己的爱好
亚里士多德说:“一个人的空闲时间以什么活动来填满,这是个重要问题。”
我们在疲惫的工作之外需要释放的阀门,更需要放松身心、给自己带来宁静的渠道。
爱好不是为了报酬,也不是为了讨好别人,只是为了自己,而这也是爱好最不同于工作的地方。
它包罗万象,写诗、阅读、编织、跑步、骑马、露营、砍柴、烹饪、修理旧物、学习一门语言……
拥有一门爱好,就有了灵魂栖息之地。它让你睡得更好,也让你把工作做得更好。
荀子说:“身劳而心安,为之。”
有时候爱好消耗了你的体力,让你在大汗淋漓中体会到难得的放松,而这也是一次修习和内化宁静的机会。
正是在闲暇之中,我们才发展出自己是什么样的人。
组装一套拼图;努力跟上一堂吉他课;在一个静谧的早晨坐在湖边,等待太阳升上树梢,看湖面不时发出的动静;或是在假期参与一项公益活动……
我们的身体忙碌着,思想却是敞开的。
闲暇之中,我们与自己独处,活在当下。
只有我们,一杆鱼竿,还有钓线落入水中时发出的声音。
我们与那份等待共处,所有的刻意控制都被置诸脑后。
没有人逼迫我们一定要钓到鱼、一定要学会什么;没有人拿钱来激励我们,没有报酬,没有认可,有的只是体验。
在你的爱好中放松,也就能体会到“活在当下,打开心扉,目的纯粹,身心合一”的感觉。
《道德经》中有一句话:“致虚极,守静笃。万物并作,吾以观其复。”
如果一个人能保持身心宁静平和的状态,那么即使世界一片狂乱,他也仍能保持思维清晰,工作高效,身体健康。
愿你在未来的每一天,无视纷乱,身心自静。