就算没有达到他人的期望也没关系
如果你的焦虑来自于背负了别人的期待,那么此刻就请放下对这些期待的执念。
为了满足别人的期待而努力,这件事情本身是没有错的,正是这种动力在推动我们一步步学习、成长。
但是如果面对期待时,怀抱着“一定要做到,才能对得起这份厚望”的心理,就会变成极大的压力。
我们总是容易在“成为自我”和“满足他人期望”之间挣扎。
但是成长的规律要求我们每个人都要成为自我,而绝不是别人的影子和附庸。
能分清这一点,就不会无端焦虑。
不想做的事情,用“10分钟定律”解决
干扰每天情绪的,还有那些自己不擅长却不得不做,或者内心很不想做的事。
对待不想做的事,最有效的策略就是运用“十分钟定律”,集中精神花10分钟先来做。
10分钟虽然不长,但是集中精力好好做的话,也可以有一个良好的开端。一次又一次尝试后,不擅长的事也可以变成自己擅长的事。只要勇于开始,慢慢都会得心应手。
你可以花10分钟让复杂的问题变得简单一点,可以花10分钟硬着头皮克服难题,之后也许发现事情没有你想得那么难。
不管吃什么,都要好好品尝
品味生活,可以从最简单的品味食物开始。
不管是大鱼大肉,还是粗茶淡饭,都能够仔细品尝、好好享受每顿饭的人,能保持健康的心态。
吃饭,对于现代人而言不仅仅是填饱肚子,也在填补我们的情绪。
好好吃饭,好好睡觉,好好让自己变得优秀,心里的垃圾定期倒一倒,告诉自己什么事情都会过去的。
相信努力的结果会在未来展现
总有人感叹,自己明明那么努力,却仍然收获甚微,看不到成功的希望,于是心情变得沮丧。
俗话说,台上一分钟,台下十年功,现在你看到的那些有所成就的人,其实他们很久以前就在努力了。
每个人的人生也是如此,大部分努力都不是立刻就能看到成效的,今天的成绩,是多年前埋下的种子。
把现在的努力作为对未来的自己的投资,许多压力就可以变成动力,让自己更从容地工作,更淡定地迎接生活每一次考验。
将事实和主观意识分开
所有情绪问题,都可以通过区分事实和主观意识来消解。
把客观事实和主观判断区别开,能够让我们更容易看清事实,不被情绪所困。
关于焦虑,有位心理学家曾经做过一个比喻,“我们的思维像孙悟空一样,一个筋斗可以翻越十万八千里,而身体就像唐僧一样,必须脚踏实地才能到达目的地。”
思维可以去未来,也可以回到过去,但身体的能力是有限的,当思维的想象远远超出身体能力的时候,身体会感到无能为力,思维就开始批判自己,焦虑和痛苦就产生了。
请坚信自己每一分努力、每一个付出,都会迎来想要的结果。静待花开,你就不会再焦虑了。