【健康速递】选择早起 让你生活快乐满满

 

 

    人生漫漫似旅程，我们身在其中，时而陶醉，时而彷徨，时而悲伤，时而欢喜，即为人成常态。生活不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的烦恼，让我们的内心世界变得煎熬。而我们要做的，不是悲叹伤感，而是如何能快速的走出灰色心情，让内心时时阳光满满。如何做？方法很多，譬如最简单的方式——早起！

 

    早起能收获快乐？在很多人看来，这是句玩笑话。每天晨起的挣扎就已让不少人屈服，周末能美美地睡上一上午的懒觉可谓世间最幸福的事情了。如果这样，你可能真的会错失不少美好，恶性循环般的挣扎着却又疲惫着。

 

 正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。

 

 当然，这并非祖辈的经验之谈，也非无稽之谈。心理学研究也表明，“早起人”脾气更好，幸福感更强，生活满意度更高。而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。

 

 另外，早起还有五大好处：

 

 脾气更好

 最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

 

 快乐心情

 通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

 

 提高人体免疫力

 不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

 

 饮食适度

 研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃 248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

 

 保持体重

 曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

 

    所以，想要拥有每天的好心情，保持饱满的精神状态，从起床那一刻就开始吧！