【健康谚语】

夜饱损一日之寿 夜醉损一月之寿

    谚语解读

    相比古人，我们的夜间生活更加丰富多彩。现代社会的先进科技也给人们提供了一个彻夜欢腾的条件，不少人流连于光怪陆离的夜间生活，身体也在肆意狂欢中日渐分崩离析。

    我们在狂欢的时候，也要多注意一下身体。古人云：“入夜则寐，入昼则寤。”要养生就一定要遵循正确的生活作息规律，一面放纵，一面又追求长寿养生，无异于缘木求鱼。夜间的生活中有许多禁忌，如“夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿”，我们应严格遵守，切勿到了生命发出危险信号才思养生。

    医学引据

    夜饱伤胃

    《黄帝内经》之中有言：“所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”意思是节制饮食可以抗衰老、延长寿命，而经常饱食的人则会变得容易早衰，可见饱食并不有益于健康，而夜间饱食所造成的伤害则要比其他时候更大。

    俗话说“晚餐七八分饱即可”，人在经历了一天的忙碌之后，身体已消耗了大部分能源，不再处于巅峰的状态，肠胃也需要一定的休息，吃得过饱，容易对肠胃造成压迫。

    夜醉伤身

    酒精能够刺激人体的中枢神经，使人产生昏昏欲睡的感觉。所以有人认为酒精可以促进人的睡眠，这种看法其实是错误的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，与酒精中所含有的铜、铁、铝等微量元素一起作用人体，影响夜间睡眠质量。而且在醉酒的状态下，人的睡眠状态极差，第二天醒来的时候常伴有头疼、头晕等宿醉症状，影响次日的工作、学习。

    老人院里健康行

    江西省西苑老年健康中心的老人们虽然年事已高，但是身体却较其他养老院的老人要硬朗得多，引来不少羡慕的目光。“这里面其实并没有什么很复杂的秘密。”已有多年工作经验的刘医师微笑着说道，“只不过是因为我们让每一位老人都养成了比较规律的生活习惯，注意他们的饮食，特别在晚餐让他们的进食不要太饱，更不让他们在晚间饮酒或者饮其他刺激性饮品，让老人们的身体得到最好的休息。”