【养生健体】

患了脂肪肝，怎么运动最合理

    运动疗法最适合伴胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝患者。单纯饮食控制时，机体的代谢率降低，热量消耗减少；若辅以体育锻炼，则可使热量消耗。使机体的构成发生有益的变化，在减肥的同时，也增强体质，还有助于控制血糖、降低血脂和血压，并促进肝内脂肪沉积消退。

 

    一，有氧运动最合适

              

    脂肪肝患者的运动治疗以锻炼全身体力和耐力为目标，宜选择全身性、中等强度、较长时间的有氧运动，适当配以短时间、能承受的无痒运动。患者应根据自己的爱好、原有的运动基础、肥胖程度、体质、居住环境，以及性别年龄等，选择不同类型的有氧运动项目。

    二，持之以恒最关键

               

    要想获得比较肯定的运动效果，至少需要运动6—8周。由于运动产生的代谢改变是暂时的（如高脂血症患者停止训练4天后，血脂水平会恢复到锻炼前的水平）。

    三，家务劳动不能代替体育运动

              

    首先，体育运动有一定的强度和持续时间的要求，家务劳动通常不需要持续很长时间，肌肉运动所产生的反应程度很小。其次家务劳动的动作结构单调，涉及全身肌肉群的家务劳动少之又少，而体育运动有一定的动作结构要求，需要全身肌肉参与的动作很多。

               

    值得一提的是，快步走可以产生较好的健身效果，但同样是步行的“逛马路”，则不会产生明显健身效果。