广州中医药大学傅杰英教授
“天人合一”、“趋利避害”是四时养生的基本出发点。暑气通于心。夏季江河汹涌畅通，与之相应，暑能够帮助心脏，鼓动血脉，促进循环，消散瘀血。
夏季尤其是三伏天往往又称之为“苦夏”而无病三分虚。汗为心之液，正常汗出能够维持体温，帮助散热，利于降火；但是汗出过度，就会耗伤心气。
入夏，尤其是入伏后，许多人不想吃东西，不知道饿，舌苔厚腻，这就是暑湿困脾，运化受到影响。如果自己不想吃那就少吃点，用清淡利口、消暑去湿的食物提提胃口就可以了。从某种意义上讲，夏季食欲下降、体重减轻是人体的能量代谢的自我调节，是为秋冬能量储存做准备。
我们现在最为害生的夏季之大逆不道就是使气不得泄。因为整天躲在房间贪空调。夏季养生最重要的就是在一定程度上恢复“使气得泄”的生活方式。
汗出是一个不可忽视的代谢排毒途径，对情绪也有较大影响。过度使用空调使得夏季汗出明显减少。夏季少汗无汗、汗出不畅，令酸性代谢产物堆积，体液酸化。细胞、组织、器官浸泡的污浊体液的身体，就是一块酿生百病、亚健康的肥沃土壤，得病之易，“受如持虚”。
传统度夏以汗出为主。从立夏那一天开始，每天必有一个小时左右的室外快走、慢跑、做操等，一直到全身出汗。
正确、适度用空调，能避免酷暑所带来体力消耗，尤其对于体弱者、老年人、小孩子比较好。空调降低空气中的湿度，减少汗臭、体味、皮肤腌渍、真菌感染、毛囊炎、夏季皮炎、痱子、术后伤口感染等等。
入夏后，应该在室内温度达30℃以上时再启用空调。夜晚睡觉时，室温应该调在28℃，并最好定时为3～4个小时。而公共场所应该是26℃～28℃之间，并且一定要通风。不得不在空调环境上班，可以坚持喝生姜水。
煮绿豆汤要绿豆刚开花、皮还发绿的时候就关火。水碧绿，才清热。
夏季可以适当晚睡，但是要早起，有午休补充体力就行了。夏季午睡能够提高人的耐热能力。
