【心理学科】
三十一岁的玛尔塔·戈麦斯是马德里一家公司的职员，她每天的情绪好坏完全取决于她对自己外表的自信程度。
尽管玛尔塔身材苗条，非常迷人，但她依然深受媒体上那些包装出的所谓“美丽完美法则”影响。每每看到镜子中的自己，玛尔塔就要为自己制定各种严格的、甚至完全无法实现的标准。
她坚信，外形上的任何一点疏忽，比如胖了一点或是皮肤上出现了小小的瑕疵，都会给她的人际交往和工作带来无法逆转的影响。
阿尔瓦罗·洛佩斯正在公司参加一个重要会议，这可是一个给上司、同事留下好印象的绝佳机会！但张口前总觉得准备不够充分，而且还紧张得胃疼、手心出汗，连钢笔也拿不稳。
其实洛佩斯心里很清楚，如果不把自己的主意拿出来的话，很可能就此失去一个提职加薪的机会。
事实上，玛尔塔·戈麦斯和阿尔瓦罗·洛佩斯都有同样的心理问题，他们缺乏必要的自信心，导致他们失去了快乐。这是我们时常会遇到的问题。许多人都发现自己有想法和技能，但因为缺乏必要的自信心而被埋没。
七个能让你获得自信的有效方法：
秘诀之一：要尽量看到生活美好的一面
“当你微笑，或者和别人一起开怀大笑时，就是自信心充足的表现。”
秘诀之二：说出来！
是否记得有多少次，你在大庭广众下欲言又止，只是害怕自己也许会说错话?提醒自己:大胆说出自己的意见要比缄口不语明智得多，你会因为说出想法而受到别人的尊敬。
秘诀之三：忘记过去
不要再谈论或回忆曾犯过的错误、失去的财富和经历的挫折，这样只会让心情更差。在和朋友闲聊时，不要把自己看作是一个“可怜人”。
秘诀之四：学会说不
如果缺乏自信，你很可能会答应去做一些不情愿做的事情。那么，现在就是说不的时候了。要知道在礼貌地回绝自己不愿意做的事情后，自信心也会随之增加。
秘诀之五：不要总和别人一比高下
自信并不是和别人比较得来的——否则只能让自己感到压力，感到到处都充满了恶意的威胁。应该把注意力集中在自己的优点上，忘记周围的人吧！
秘诀之六：恭维他人
做一些让别人感到高兴的事。这样做的好处其实是双方面的。让别人感觉良好的同时，能让自己更受重视，在人群中体现自我价值。
秘诀之七：不要等明天
养成按时完成工作的习惯，这会给你非常大的满足感，让你充满信心地面对更加严峻的挑战。
