【养生健体】

降血压的好方法：
晨起两不要，晚上三坚持，血压才会更好 

    体检的时候突然发现血压升高，不知道究竟是什么原因所致？也有很多人，虽然已经确诊了高血压病，但是血压居高不下，无论如何都控制不好，虽然降压药物吃了不少，可还是无济于事。

    于是，问题来了，除了用药之外，究竟哪些方法能够降低血压？

    医生说，高血压的形成主要与不健康的生活习惯有关，如果不能改变不健康的生活习惯，即便吃再多的降压药物也无济于事。

    那么，究竟如何做才能降低血压呢？

    第一，晨起不要发脾气。很多人有起床气，早上起来的时候会大发雷霆，糟糕的情绪往往会持续整整一天，但是要告诉大家的是，坏脾气很容易导致身体里有害的激素增多，这些激素很容易收缩血管，升高血压，既然开心是一天，不开心也是一天，为什么不能开开心心呢？

    第二，晨起不要吃得太咸。很多人从早餐开始，一日三餐就吃得特别咸，不仅在主食里，菜里，汤里放很多盐，还喜欢进食腌制、熏制的食物，要告诉大家的是，盐的摄入与血压升高成正比，也就是说盐的摄入越多，血压会越高。为了预防高血压，世界卫生组织建议成人每天的食盐量最好不要超过六克。

    第三，晚上坚持不熬夜。长期熬夜的人要注意了，因为出现高血压的风险更高，由于总是熬夜，身体长时间得不到放松，一些有害的激素分泌增多，很容易收缩血管，诱发高血压。

    第四，晚上坚持不喝酒。累了一天了，晚上喝酒解解乏，但如果长期养成习惯，也很容易诱发高血压，喝酒很容易导致动脉粥样硬化。

    第五，晚上坚持多走路。晚餐之后半个小时，建议你别总是坐在家里，多出去走走，因为运动有利于稳定血压。