蹲墙功口诀

一二三四五，

蹲墙不怕苦；

头顶想蓝天，

下蹲气入骨。

面壁蹲墙功法妙，

能松四肢能松腰；

首先组场开关窍，

两眉外展面带笑。

上提顶、尾不翘，

命门后突裆要吊；

预备活动先做好，

事半功倍方有靠。

开始练功把腰松，

意注脊柱上下通；

六种韧带神光照，

八个窍点意念中。

整个脊柱象气道，

通天彻地至虚空；

向下蹲，尾闾抻，

百会上提莫放松。

往上引，百会领，

尾闾下坐根要生；

上弹下落要收气，

命门始终往后弓。

天天引，勤作功，

神轻气整乐融融。

练完功，要收场，

收收气，养一养；

两脚轻轻离开墙，

俯身躬腰松一松。

转腰涮胯晃一晃，

抖翎心宁四末齐，

混元灵通长大功。