想长寿？简单，每天坚持做3个动作即可达到长寿效果！

养生保健不仅仅只在于饮食的习惯或者运动和锻炼，在我们的日常生活习惯中，很多小细节也能帮助我们达到养生的目的。

坚持养生的方法，注意生活中的细节，也是养生长寿的关键之一。没事的时候我们可以做这几个小动作，既能舒展筋骨抗疲劳，还能达到强身健体的功效哦~

转腹运动

可以保持站姿或者坐姿，两手交叠，放置于腹上，绕脐按顺时针方向做打圈运动，力量适度，按摩腹部50次左右再做逆时针方向打圈运动。这个动作我们平时休息都可以做，对消除腹部赘肉、促进肠道消化、预防便秘都有好处。

摆肩运动

保持腹部不动，借助手臂上肢运动带动肩关节，做扭肩运动，可按前后、内外方向摆动10次左右，摆动幅度可从小到大，以此带动肩关节的活动。

不管是上班还是家里，每天坚持做摆肩运动三四次，可以大幅度缓解肩周炎、脊椎病带来的腰酸背痛、四肢乏力，还可改善心肺功能。

扭膝运动

保持站立的姿势，两腿并拢，身体向下微蹲，抬屁股，双手扶住双腿的膝盖，保持脚位置不动，按顺、逆时针扭动膝盖10圈左右。

每天方便的时候做几次扭膝运动，不仅能够增强腿部肌肉的力量，还能治疗膝关节炎、坐骨神经痛等病症，对减去大腿赘肉，塑造腿型也有一定作用。

丹七君说

别看这几个动作简简单单的，它们作用可不小，短期可以缓解疲劳，调治便秘，长期能够改善肠道功能，养护心肺，对人体的帮助可是大大的~赶紧学起来吧！