十个瑜伽拉筋体式对疼痛说再见

超模的瑜伽拉筋秘籍，和全身疼痛说Bye—Bye！

01 简易版舞者式

（Little Dancer）

02 双脚宽距上身前倾

（Wide-Legged Forward Bend）

03 双脚宽距侧边伸展

（Wide-Legged Side Stretch）

04 肩膀伸展

（Eagle Arms）

05 牛面式

（Cow Face Arms）

06 低弓箭步

（Low Lunge）

07 低弓箭步旋转

（Low Lunge Twist）

08.半分腿-半哈努曼式

（Half Split）

09 半前屈伸展式

（Half Forward Bend）

10 全前倾

（Full Forward Bend）