腰椎骨质增生的锻炼方法:1、五点支撑法:用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈
弓形，反复锻炼。2、四点支撑法:用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部
呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。3、三点支撑法:用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。腰椎骨质增生的保养:1、侧身睡觉法:以前有平躺着睡觉习惯者，最好试着改成侧身睡觉，这样起床后感觉到骨节放松。2、腰部保暖法:腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，夏天尽量不睡凉席，避免空调、电扇自吹后腰，冬天最好用半尺宽的棉护
腰围系在腰部。希望我的回答对你有所帮助!
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