提要：2014年5月4日科教频道cctv10健康之路20140504期节目内容：睡眠困扰对症消(一)。节目请到的嘉宾是李峰，主要介绍心阴不足会导致入睡困难，心阴不足的主要表现，鲜百合可补心阴助睡眠，鲜百合麦冬水，天王补心丸，心肾不交的表现等相关内容。
专家李峰：北京中医药大学教授。
现场讨论：困扰你的睡眠问题是什么？中医如何看地啊睡不好觉的问题？
入睡困难的界定（专家）：一般人在5-15分钟便可入睡为正常，超过20分钟睡不着就属于入睡困难，如果时间更长都睡不着，说明症状越重。
那么，入睡困难的原因是什么呢？
专家观点：中医认为心阴不足、心肾不交是导致入睡困难的两个主要原因。
一、心阴不足导致难以入睡
专家观点：中医认为脏腑功能失调会导致睡眠问题。
入睡困难与哪一脏腑关系最密切？肝？肾？心？
正确答案是：入睡困难与心关系最密切。中医认为心主神明。
心阴不足的主要表现是什么？
专家现场问诊：心阴不足有哪些主要表现？
导致心阴不足的原因，专家观点：过食辛辣食物、过度操心劳累会引发心阴不足。
哪种食物可补心阴助睡眠？核桃？鲜百合？大枣？
正确答案是：鲜百合可补心阴助睡眠。
专家观点：每日饮鲜百合水可改善入睡困难；喝鲜百合麦冬水可养心阴助睡眠；建议8点半至9点食用。
鲜百合用法：用鲜百合10-15克加400毫升水煮至200毫升，最后加点冰糖，吃百合并喝汤。这个方子也可加一些麦冬同煮，效果更好。
缓解心阴不足的简便方法，专家观点：《天王补心丸》可养心阴助睡眠。
专家推荐缓解入睡难经验方：鲜百合15克，生地12克，知母10克，浮小麦20克。
何嘉博士现场演示：泡脚滋补心阴调理睡眠。
泡脚方：艾叶（干品）50克，肉桂10克，将这两样装入布袋子中，加水（够泡脚）煮沸15分钟，趁热泡脚（以不烫伤为度），并用两脚心摩擦布袋子。
二、心肾不交为何会引发失眠？
心肾不交则虚火生、亢奋，导致入睡难。
导致心肾不交的原因是什么？
专家观点：过度操劳耗神易引发心肾不交。心肾不交多出现在老年人身上，有的人过于热心肠，什么事都操心，做不好就老掂记着，积劳成疾。年轻人工作透支，长期熬夜，也容易引发心肾不交。
心肾不交的表现
哪种习惯易导致心肾不交？长期熬夜？过食麻辣食品？冬天穿裙子？
正确答案是：长期熬夜易导致心肾不交。
哪种食物可缓解心肾不交引起的失眠？西洋参？莲子心？菊花？
正确答案是：莲子心可缓解心肾不交引起的失眠。
专家观点：莲子心加桑葚泡水可缓解入睡困难。
食疗方：莲子心（可清肝火、明目）6-7粒（重症用10-12粒），冲泡开水饮用（可多次加开水，直至淡为止），如果加入桑葚子8-10枚一起泡，缓解入睡困难效果更好。
如果症状较重的，可用另一方子：
（一）栀子（可清心除烦，调理睡眠）数枚，单用时将栀子捻碎后，或泡开水，或煮都可。
（二）栀子与其他药物合用方：栀子数枚、莲子心6-7粒、桑葚子8-10枚，加豆豉适量，煮水渴。
何嘉博士现场演示：自制敷贴调理入睡困难。
外用敷贴方：肉桂粉10克，加醋适量调至糊状装入小布袋子，贴于涌泉穴位，用胶布固定，即每晚睡觉前贴，第二天起床后除去，以10天为一个疗程。
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