目录
一、中风及其原因
（一）中风及分类
（二）中风的根源是动脉硬化
（三）中风的基础病是三高
二、中风的预兆及中风判定
（一）中风(脑卒中)常见前兆症状
（二）中风的简易判定
三、中风的预防
（一）预防动脉硬化
1.养成良好生活习惯对抗动脉硬化
2.饮食预防动脉硬化
3.推荐经常多吃的食物
4.防治冠状动脉硬化心脏病验方
（二）茶方、食疗方防治三高
（三）护好肾防中风
（四）补气祛湿除瘀防中风
（五）正确喝水防中风
（六）锻炼身体防病防中风
1.健身运动1357原则
2.体育锻炼对预防疾病的作用
3.推荐几种运动方式
四、中风的急救措施
（一）拨打120立即送至医院。
（二）把病人安静平卧，将其头部偏向一侧，解开衣领的扣子。
（三）如病人神识不清可含服安宫牛黄丸。
（四）未送至医院前做些必要的急救（可能是救命的）
（五）医院的急救措施
一、中风及其原因
（一）中风及分类
中风是脑部血液供应障碍引起的脑血管病，也称为脑卒中，脑部动脉血管的粥样硬化是致病的主要原因。由于血管内壁表面变得粗糙不平，弹性降低，动脉壁变硬，血管腔狭窄，血管闭塞，或者由于动脉粥样硬化斑块溃破脱落，导致供血阻塞，其相关的脑组织发生缺血、坏死、软化，称为脑梗塞。硬化的动脉因有退化变脆，管壁薄弱，或因脑动脉瘤、脑血管畸形，在合并有高血压的情况下，发生破裂出血，称为脑出血。脑出血系指脑实质出血，还有蛛网膜下腔出血及脑室出血。所以，脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类。
（二）中风的根源是动脉硬化
中风的根源是高血压、脑动脉硬化。由于脑血管壁的粥样硬化，致使血管腔变狭窄或形成夹层动脉瘤，在各种诱因如情绪激动、精神紧张、用力过猛、血压升高等影响下，造成血管破裂或堵塞，使脑血液循环障碍，形成部分脑组织缺血、水肿等病理改变，导致神经功能障碍，从而相应出现一系列的中风病症状。
（三）中风的基础病是三高
动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高，长期高血压又会引发动脉硬化，所以，高血压与动脉硬化互这因果关系。动脉硬化兼高血压容易引起脑出血和脑血管破裂，高血压是原因，中风是后果，血压与中风的发病率和死亡率成正比。高血压会使血管的张力增大，也就是将血管“紧绷”,时间长了，血管壁的弹力纤维就会断裂，引起血管壁的损伤，使血液中的脂质物质容易渗透到血管壁内膜中，这些都会使脑动脉失去弹性，动脉内膜受到损伤，形成动脉硬化、动脉变硬、变脆、管腔变窄。当病人的血压突然升高，就很容易引起中风。
高血脂可以引起血管栓塞，高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素。对于高血脂患者来说，如果血脂过多，容易造成“血稠”,在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是常说的“动脉粥样硬化”.“这些'斑块’增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断，发生在脑部，就会出现缺血性中风。”
高血糖可以引起糖尿病，糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症。据介绍，糖尿病患者动脉硬化的发生率较正常人要高5倍，由于糖尿病患者胰岛素不足使葡萄糖转化为脂肪而使葡萄糖的贮存量减少，大量脂肪被分解成甘油三酯和游离脂肪酸，尤以胆固醇增加更为显着，以致造成高脂血症，加速糖尿病患者动脉硬化。糖尿病属于中风疾病的易患因素之一。
二、中风的预兆及中风判定
（一）中风(脑卒中)常见前兆症状
(1)头晕，特别是突然感到眩晕。
(2)肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。
(3)暂时性吐字不清或讲话不灵。
(4)肢体无力或活动不灵。
(5)与平时不同的头痛。
(6)不明原因突然跌倒或晕倒。
(7)短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。
(8)全身明显乏力，肢体软弱无力。
(9)恶心呕吐或血压波动。
(10)整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态。
(11)一侧或某一侧肢体不自主地抽动。
(12)双眼突感一时看不清眼前出现的事物。
答案2--
6个表现暗示脑部栓塞：（1）哈欠不断，（2）血压异常，（3）高血压病人的鼻出血，（4）步态异常，（5）突然发生眩晕，（6）突然发生剧烈头痛。
答案3--
七种异常表现作为产生脑血栓的重要信号：
①时常头晕，有时甚至突然晕倒在地，但又能迅速清醒过来；
②通过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压，或血脂、血粘度增高。经脑血流图检查有供血不足的改变者，则近期更可能发生脑血栓。
③突然出现短暂性的双目失明或视物模糊；
④忽然失语，或吐字不清，或说话困难，但却“心里明白”，即意识清楚，而且很快会恢复正常，不留任何痕迹；
⑤近期出现过手足麻木或软弱无力，手中拿东西忽然落地；
⑥原因不明的智力减退，注意力不易集中，思考问题感到费力，工作效率降低；
⑦近期出现记忆障碍，尤其是近期记忆明显减退，乃至完全遗忘。
（二）中风的简易判定
1.让患者说一句简单而完整的话
如果病人用词正确、发音清楚为正常，如果用词错误、发音不清甚至不能发声则为异常。
2.让患者两只手平举
让病人闭上眼，双上肢向前平伸10秒，如果两侧上肢能保持平举无移动为正常，如果一侧手臂无移动，另一侧无力往下掉则为异常。
3.要求病人龇牙、微笑和伸出舌头
如果面部两侧运动对称为正常，如果面部两侧运动不对称则为异常。舌尖居中为正常，偏向任意一侧为异常。
三、中风的预防
（一）预防动脉硬化
1.养成良好生活习惯对抗动脉硬化
八招对抗动脉硬化：1.减少脂肪类的摄取；2.不吸烟并防被动吸烟；3.适当参加体育活动；4.释放压抑和紧张情绪；5.常吃预防动脉硬化食物；6.控制食盐的摄人量；7.限制饮酒；8.坚持多喝水。
2.饮食预防动脉硬化
（1）吃点血管“清道夫”（8种保健血管的食物）：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
（2）养血管的10种食物：绿色蔬菜、深海鱼、燕麦、黑木耳、大蒜、黑芝麻、海带、豆制品、茄子、坚果。
（3）12种可以疏通血管、预防血管硬化的食物：生姜、洋葱、茄子、西红柿、香菇、黑木耳、大枣、核桃、蜂蜜、玉米、白薯、燕麦。其中，玉米、白薯、燕麦，可降低血胆固醇。
（4）养护血管，常吃5大“血管清道夫”：1.菜花：血管清理剂；2.西兰花：抗氧化清血管；3.西红柿：保护血管弹性；4.玉米：软化动脉血管；5.黑木耳：排出有毒物质。
（5）清血管的八种食物：1.玉米：软化动脉血管；2.西红柿：消除自由基；3.苹果：可分解脂肪；4.海带：降胆固醇、脂蛋白，防止血栓；5.茶叶：降低血脂；6.大蒜：可消除积存在血管中的脂肪；7.洋葱：降低血液黏度；8.茄子：软化血管。
（6）养血管的食物：1.西红柿：预防血栓形成；2.胡萝卜：防止血管硬化；3.小白菜：预防胆固醇；4.花椰菜：血管清理剂；5.冬瓜：防动脉硬化；6.玉米：软化动脉血管；7.茄子：软化血管；8.洋葱：降血脂；9.海带：防止血栓；10.花生：清理血管壁。11.黑木耳：可降低血黏度，使血液流动畅通。
3.推荐经常多吃的食物
虾青素是食物中的天然血管保护伞，最好每周吃一次虾！
黑木耳具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、软化血管、使血液流动通畅、减少心血管病发生的功效，有利于体内产生的垃圾及时排出体外，对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，宜经常食用。
每天一个苹果防动脉硬化：健康人每天吃一个苹果，持续四周，就能使血液中动脉硬化相关物质--氧化低密度脂蛋白减少40%。
茄子有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜，保护心血管的作用，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效，建议经常吃些茄子。
洋葱中的前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用；又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。建议高血脂和动脉硬化者每日食用50-100克洋葱。
海带既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化，其丰富的膳食纤维和胶质，具有排毒、净化血液的作用。建议身体较寒、体质虚弱的人可以将海带与豆腐炖着吃。
4.防治冠状动脉硬化心脏病验方
防治冠状动脉硬化心脏病的有效方子：丹参、天麻、田三七、山楂、西洋参、瓜娄壳、何首乌等量，一起打成粉，每天早上一小勺，晚上一小勺。将血管壁清理得干干净净，可防治冠状动脉硬化心脏病。
（二）茶方、食疗方防治三高
世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。
1.防治三高茶方：绞股蓝、山楂、荷叶（等量，各5克），每天用开水冲泡代茶饮，对高血压、高血脂、高血糖有特效。太神了！一招治好高血压、高血脂、血糖高。
2.防病茶方：枸杞15克，绞股兰15克，每天用开水冲泡代茶饮。根治了多年的高血压、糖尿病、心脏病、肾脏病。
3.防病降脂--神仙茶：干桑叶10克，用沸水冲泡代茶饮，即喝即冲，茶味淡了换桑叶再冲开水。桑叶具有疏散风热、清肺润燥功效，既可防治感冒，又能养生。桑叶有降低血液黏度的黄酮类成分，可以在帮助减肥、改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗塞和脑瘀血。因此，桑叶被称为神仙叶，桑叶茶适合常年饮用，可延年益寿。
4.对高血压、高脂血症、冠心病均适用的茶方-菊楂茶：菊花15克、生山楂20克，水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。
5.对高血压伴有动脉粥样硬化者适用的茶方-菊槐茶：菊花、槐花各10克，同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3～5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。
6.降高血压、防动脉硬化食疗方：黑芝麻炒熟研成粉，每日早晨用温开水调服25克。（黑芝麻具有疏通血管，预防动脉硬化、控制血压、稳定血糖的作用）
7.对高血压、高脂血症、冠心病均适用的食疗方：海藻30克、海带30克、木耳15克、黄豆200克，共炖煮汤，加少量调味品后服食。冠心病合并高脂血症、高血压者可常服食。
8.适合冠心病兼高脂血症者的食疗方-大蒜粥：紫皮大蒜30克，去皮，放入沸水中煮1分钟后捞出。然后取粳米100克，放入煮蒜水中煮成稀粥，再将蒜重新放入粥内，混匀，煮成粥，早、晚温服。冠心病兼高脂血症者可服用。
（三）护好肾防中风
在多种中风危险因素中，肾虚、血瘀、痰阻是最基础、最重要的因素，其他各项危险因素无不与这三因素有密切的关系。
可以说，肾虚——衰老——老年病——中风危险因素——中风，是一个从一因多果到多因一果的因果链。
肾属五脏之一，为机体的阴阳之根，“先天之本”，诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之。故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺，人到中老年，肾虚那是经常会发生的，肾虚则体衰，则出现一系列引起中风的基础病，所以，防中风应不忘护好你的肾。
养肾吃什么好，中医推荐吃“五黑”：黑豆、黑枣、黑米、黑芝麻、黑木耳。
补肾虚的中成药，方便而有效：补肾虚的方法因各人体质不同而不同，最简单有效的方法是根据不同的症状选用一些补益类的中成药，长期坚持服用，小剂量也能起大作用。如果把握不准，不知用什么好，可遵医瞩。
1.肝肾阴虚--用知柏地黄丸，耳鸣遗精、小便短赤、潮热盗汗、口干咽痛、阴虚火旺等，以及两肾俞位置发热者都适合服用。
2.肾气不固--用金匮肾气丸，主要用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利等。与桂附地黄丸相比，补益肾阳的功效要平些，而行气利水的效果要好些。
3.肾阳不足--用桂附地黄丸，主要用于治疗肾阳虚衰、命火不足引起的怕冷肢凉、夜尿频数、大便稀溏、舌质淡胖、腰膝酸软、肢体浮肿、小便不利、脉沉细弱等病症。与金匮肾气丸相比，补益肾阳的功效更强些。
（四）补气祛湿除瘀防中风
人到中老年，很容易出现气虚问题，痰浊血瘀等问题也在所难免，这是身体机能逐暂衰退过程中必然会出现的问题，这些都是心脑血管疾病的致病因素。从临床上看，高脂血症、高血压、脑动脉粥样硬化等无不以痰滞血瘀为基本病理变化，各种老年病如动脉粥样硬化、冠心病、高血压病无不与痰浊血瘀密切相关，痰浊与瘀血既是中风的病理因素，又是中风发病最基础的危险因素。因此，解决好气虚、痰浊、血瘀等问题，也是预防中风的关键。推荐几个简单有效的方法：
1.补气茶方：黄芪10克泡开水代茶饮，也可加枸杞5克、红枣数枚一起泡水喝，补气健脾效果更佳。黄芪是补气的要药，对于气虚的治疗很有效,还具有降低血液黏稠度、减少血栓形成、降低血压、保护心脏、双向调节血糖、增强机体免疫力作用，可用来治疗心脏病、高血压、糖尿病等症；枸杞具有滋阴补肝肾、补精血的作用，还具有降低血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化的功效；红枣具有补中益气、养血安神、和胃气，补气血功效。此三物不论是单用或合起来泡茶，都有上佳的功效,经常黄芪枸杞红枣汤，可以改善和提升身体机能。
2.预防和治疗心脑血管病的家庭常备药—丹参山楂粉。
丹参有活血化瘀、输通血管的功效，加上山楂有降血压、降血脂的作用，可以辅助丹参“化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气”。也就是说，山楂酸涩之性可以健脾胃，助消化，而且其消食导滞之功还可以行气化瘀，所以和丹参结合防治心脑血管病，真是珠联璧合，相得益彰。用法用量：丹参粉、山楂粉各5克，温开水冲服，每天早晚各冲服一次。
多喝丹参水，能清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。中老年人体检的时候，已经查出血脂稠的，不管中度还是轻度，或伴是有动脉粥样硬化，都可以按上面的用量放心地服用丹参山楂粉，时间长了就会有良好的治疗效果。
3.通血化瘀的单味三七粉。
国家级老中医连建伟教授说：“三七通血管、降血脂的效果是最好的，每天早晚吞服一次三七粉，每次3克，就能有效地通血管、防止动脉硬化。”
北京中医药大学附属三院鲁卫星教授做客北京卫视《养生堂》时介绍的补气活血饮：一管3克三七粉可以分四次饮用，每次0.7克三七粉，半杯湿开水冲服，上午、下午各一次，比补阳还五汤安全，效果也很好。
4.通血化瘀三七粉拌蜂蜜。
三七具有活血化瘀、防治血管斑块、降血压的作用，被广泛应用于心脑血管系统疾病的预防和治疗。蜂蜜则能改善血液中的成分，因此经常服用三七粉拌蜂蜜能起到通血化瘀的效果，这对于防止心脑血管疾病也有很大的帮助作用。蜂蜜具有促进细胞修复和再生的能力，有滋补护肤的美容作用。三七+蜂蜜，比单用好太多！用法用量：每天用三七粉 3～5 克、蜂蜜适量，冲入温开水 400～500 毫升饮用，每天 2 次，起床后和睡觉前各服用 1 次。
5. 三七化瘀饮。
云南省中医医院院长温伟波介绍（见北京卫视养生堂_新浪博客），三七化瘀饮是云南人常用的秘方，用法是将三七粉、丹参粉、山楂粉冲温开水服用，每天用量为6-9克，分早晚两次服用，血瘀较重者用9克，轻症和用于预防者用6克。三七化瘀饮用于改善血液循环障碍，预防和调理高血脂、高血压、糖尿病并发症等都有很好的疗效。
6.去湿食疗方--薏米红豆粥：薏米（薏苡仁）、红豆（也叫赤小豆、红饭豆），每次一样抓一把，洗干净后熬成薏米红豆粥，这就是去湿健脾的佳品，而且是人人皆宜。或者头天晚上把薏米和红豆放在保温瓶里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，第二天早晨起来就成粥了，正好当早餐喝。
7.适用于冠心病瘀血证茶方--桃仁山楂代茶饮：桃仁6克、山楂12克、陈皮3克，开水沏或煎汤，代茶饮。适用于冠心病瘀血证较明显者。
8.适用于冠心病证属气虚血瘀的食疗方--薤白山楂粥：薤白9克、山楂12（鲜者均加倍），洗净，与粳米100克同煮为粥，日服1－2次，适用于冠心病证属气虚血瘀者。
（五）正确喝水防中风
脑梗塞的病人要经常饮水，喝好三杯水，可起到预防脑血栓的作用，尤其在清晨和晚间，这样可以稀释血液，防止血栓的形成。
1.临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。所以，睡前饮水是必要的，但睡前不宜喝太多水（喝太多水会增加肾的负担，增加起夜次数影响睡眠，但也因人而异，以不增加起夜次数为宜），一般稍微抿上两口即可，尤其是老人。
2.晚上起夜饮水，晚上起夜适量饮水还是必要的，特别是对于血粘度高和有脑梗塞倾向的人应适时补充水份，晚上起夜饮水也不宜过多，一般为50-100毫升为宜，过多则会增加肾脏的负担和影响睡眠。
3.早晨起床后喝一杯温开水（150-200毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。晨起喝水可补充晚上睡觉时身体代谢失去的水分，但高血压患者和肾功能异常的患者应减少饮水量，高血压患者如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高；而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，喝水最好小口小口地喝，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
4.白天要适时饮水，喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次100-200毫升都可以。不要等口渴了再喝水。
5.运动出汗要及时补充水分，以防血液因失水而粘稠，造成供血不足而引起血管堵塞而发生中风。
（六）锻炼身体防病防中风
1.健身运动1357原则
健身运动要达到一定的健身效果就须达到一定的度，有氧运动的原则是1357：1指的是最好每天运动1次；3是连续的有氧运动不少于30分钟（走路每次不应少于3公里）；5是如果不能天天保持有氧运动，每礼拜不能少于5天；7是运动量限度170（就是你运动过程中的心率数+你本人年龄=170，例如，你的年龄是50岁，你运动过程中的心率数应达到或接近120，也不宜超过120）。
有氧运动的恰到好处，自身感觉为：连续快走慢跑30分钟到1个钟头的时候你会感到适度的气短、心慌，但是可以完整地说一句话，而不是运动过度的上气不接下气；如果运动30分钟以后毫无感觉那是运动量不够，一定要适度的气短、心慌，但是还能完整地说一句话。连续走路、慢跑、快走、游泳只有连续做到20分钟左右的时候才开始燃烧脂肪，最容易燃烧的是碳水化合物，脂肪是最难燃烧的，只有连续地运动才能更充分地燃烧脂肪，30分钟才能有效地燃烧脂肪。
2.体育锻炼对预防疾病的作用
（1）促进消化：体育锻炼可以促进机体内能量的消耗，促进体内代谢循环，排除毒物及垃圾，因此，运动可以促进消化,从而达到预防疾病的作用，特别是可以预防消化系统疾病。
（2）促进血液循环助气血运行。人到中老年，气虚和血瘀都在所难免，活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动，坚持合理的运动就能促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
（3）运动能够降低血脂。运动可以提高高密度脂蛋白胆固醇受体的基因表达水平，使低密度脂蛋白胆固醇（俗话说的″坏胆固醇″）水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促进了脂肪代谢。体育锻炼还可以降低血液的粘稠度（但运动中要及时补充水份），预防脑血栓形成。
（4）体育锻炼可以防治骨关节、糖尿病等多种病症。关节炎：人年龄大了之后关节会出现问题，但经常参加体育活动可以缓解这种疾病。糖尿病：经常参加运动可以加速消耗体内的糖，促进糖的新陈代谢，从而促进血液中胰岛素的产生，从而减少患糖尿病的几率。另外，运动还使人更容易入睡，提高睡眠质量。
（5）可预防骨质疏松。经常参加体育锻炼可以保持肌肉的张力，促进骨骼中钙的储存，能够强化骨质，预防骨质疏松；同时，体育锻炼能活动骨骼的各个关节，能保持关节的灵活性，预防腿部衰老。
(6) 体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，增强机体对疾病的抵抗力。
合理的体育锻炼可以提高白细胞的数量和功能，特别是可以提高白细胞分类中具有重要作用的淋马细胞的数量，这对于提高机体的抗疾病能力是至关重要的。另外，体育锻炼还可以提高机体的自然杀伤细胞数量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高机体抗病、防病的能力。
3.推荐几种运动方式
（2）慢跑。中老年人最好的运动方式是走路：走路安全性高，各种不同体质的人，人人都可以做。但对于体质较好的人，慢跑比走路的锻炼效果更好，效率更高。对中老年人来说，慢跑不仅可以提高速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，而且还可以延缓运动器官和内脏器官的衰老，保持旺盛精力与强健体力，是延年益寿、强身祛病的好方法。慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上的跑步，每天在20分钟到半个小时左右就好。
如果体质体力不太好，难以坚持长时间慢跑的话，可采取步行与慢跑交替的方式，有资料显示，步行与慢跑交替的方式与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感，走走跑跑燃脂肪，燃脂效果也很好。
为了提高步行和慢跑的运动效果，在步行和慢跑中，可以做手部的握拳放松动作来加强手部的锻炼，即以两手配合脚步，用力握拳-放松，循环往复，以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进全身之健康。相传握拳功法是源自"达摩易筋经"，对于强壮身体，颇有实效，据说岳飞曾练过握拳功法，造就其过人的臂力。
（3）倒退走路。 运动功效:提高腰背肌肉力量，改善腰背痛症状；提高自身平衡能力；增强腿部肌肉力量；增加运动的能量消耗。倒步走时，腰身挺直或略后仰，脊椎和腰背肌肉将承受比平时更大的力，可改善腰部血液循环，使向前行走时得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，可以起到预防驼背、治疗腰痛之功效。因此，倒步走无论是对于青少年、整日伏案工作或学习的人还是中老年人慢性腰痛者都有好处。但倒退走要防止跌倒、磕碰等，应在平整无障碍的场地进行，老年人尽量不要倒走。
（4）掂脚走路。踮脚走路能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。踮脚走能护肾，踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。但患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路，防止骨折。
（5）保健养生拍手操防病：1.虎口平击36次：预防及治疗视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒；2.虎口交叉互击36次：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病；3.手掌侧击36次：主治：头项强痛，放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化；4.手腕互击36次：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、疏解紧张情绪；5.十指交叉互击36次：防治末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病；7.手掌拍手背及手背互拍各36次：长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现，调整内脏机能、预防及治疗糖尿病；10.拍指尖--两手指端互相击打：可护理头部，治疗头昏、头晕。
特别提示：老年人体弱两脚无力者，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，边拍边走呼吸畅；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。
人在健走时，所需氧气量，会随着健走速度的增加而相应增加。为了满足机体需要，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，如每分钟最高达到60次，平均每一秒钟就要进行一次呼气和吸气。这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低，此时就会出现呼吸困难等问题。
在步行和慢跑中，最好采用腹式呼吸法，做到呼吸与步伐密切配合，可以有效提高呼吸效率。即：呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，一般在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回，如三步一吸，三步一呼；或四步一吸，四步一呼。呼吸的深度和频率可随着步伐的加快而相应地加深加快。
四、中风的急救措施
（一）拨打120立即送至医院。
（二）把病人安静平卧，将其头部偏向一侧，解开衣领的扣子。
（三）如病人神识不清可含服安宫牛黄丸。
（四）未送至医院前做些必要的急救（可能是救命的）
1.病人如果出现口眼歪斜，不能言则为中风和栓塞之症，应马上检查患者口腔两齿间定有两白色如带状物，并用割刀竖切断之，病人马上恢复常态。
2.检查舌下，如有如疣状物，应以镊子钳之出血，定有回天神力。应当牢记此法，救人于顷刻之间。
3.中风先兆或刚发中风时在患者的后头颈部风池，风府附近有一“风疙瘩”,用针点刺出尽恶血,中风就不会发作了。具体操作方法：用手捏住“风疙瘩”随便用什么针都行，多点刺几下，再用火罐拔，使其出尽恶血。注：不可刺的太深，以免发生危险。
4.脑溢血病人在发作时其双足心处会出现一团黑色的血包，如在发病的4小时内，用针剌破黑血包将黑血放净，就可以挽救其生命！记住：须在4小时内放血才有效。
5.在患者的十个手指头尖儿（没有固定穴道，大约距离手指甲一分之处）刺上去，要刺出血来(万一血不出来，可用手挤），等十个手指头都流出血来(每指一滴)，大约几分钟之后，患者就会自然清醒。
6.如果嘴也歪了、眼也斜了，就拉他的耳朵，把耳朵拉红，在两耳的耳垂儿的部位，各刺两针，也各流两滴血，几分钟以后，嘴就恢复原状了。
（五）医院的急救措施（摘自《中国急性缺血性脑卒中诊治指南2010》，由医院操作）
1．溶栓：溶栓治疗足目前最重要的恢复血流措施，重组组织型纤溶酶原激活剂（rtPA）和尿激酶（UK）是我国目前使用的主要溶栓药，目前认为有效抢救半暗带组织的时间窗为4.5h内或6h内。
2．抗血小板：（1）对于不符合溶栓适应证且无禁忌证的缺血性脑卒中患者应在发病后尽早给予口服阿司匹林150～300 mg/d（Ⅰ级推荐，A级证据）。急性期后可改为预防剂量（50~150 mg/d），详见二级预防指南。（2）溶栓治疗者，阿司匹林等抗血小板药物应在溶栓24h后开始使用（Ⅰ级推荐，B级证据）。（3）对不能耐受阿司匹林者，可考虑选用氯吡格雷等抗血小板治疗（Ⅲ级推荐，C级证据）。
3.其他（略）
研究整理者：绿叶
2017年8月19日
联系客服
